Top 12 înfrumusețări

1. Pește

Consumul de pești cu acizi grași cu conținut ridicat de omega 3 și omega 6 are ca rezultat o piele frumoasă și căderea părului strălucitoare. acest lucru se datorează faptului că acești acizi grași esențiali ajută la menținerea sănătății scalpului, astfel încât părul rămâne hidratat și puternic. acizii grași omega 3 și omega 6 joacă un rol important în funcționarea membranelor celulare și, prin urmare, sunt esențiali pentru o piele sănătoasă. Consumul de somon, macrou, sardine și hamsii este o alegere bună.

2. Ardei roșu

Știați că ardeii roșii conțin mult mai multă vitamina C înfrumusețatoare decât portocalele? Vitamina C este un puternic antioxidant, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi care afectează celulele pielii. Acesta joacă un rol important în producția de colagen, încetinind îmbătrânirea pielii. Menține forța și flexibilitatea țesuturilor conjunctive.

3. spanac

Organismul produce retinol sau vitamina A din betacaroten. Această vitamină are un puternic efect anti-îmbătrânire. ajută la menținerea umidității pielii, previne ridurile și ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii. Elimină fragmentarea părului și face părul strălucitor și sănătos.

4. Nucă de cocos

Compoziția apei de nucă de cocos este foarte asemănătoare cu plasma sanguină umană, deci poate fi administrată și sub formă de ser fiziologic. Mare hidratant natural. Uleiul de cocos este bogat în grăsimi sănătoase, uleiuri, vitamine E și K, minerale. Aceste substanțe ajută la menținerea hidratării scalpului și a părului, reducând pierderea de proteine. (În absența proteinelor, firele de păr devin slabe și fragmentate.)

5. Avocado

Uleiul său conține cantități mari de vitamine A, D și E, precum și acizi grași omega 9. Fiecare dintre aceste substanțe joacă un rol important în menținerea sănătății pielii. Vitamina E este liposolubilă, deci poate pătrunde în straturile uleioase ale pielii. Aceste straturi conțin cantități mari de colagen, care asigură integritatea structurii pielii. vitamina e crește producția de colagen.

6. Ouă

Una dintre componentele sale importante, sulful, care este un nutrient esențial, ajută la absorbția vitaminei B, îmbunătățind funcția hepatică și detoxificând astfel organismul. sulful sporește producția de colagen și keratină, oferind nu numai păr sănătos și piele radiantă, ci și unghii puternice.

7. Usturoiul

Are un efect antibacterian și antiviral natural, ajută la prevenirea formării acneei și menține pielea curată.

8. Nutriț bogat

În acizii grași omega 3 și omega 6, care ajută la păstrarea umidității pielii. Oferă substanțe nutritive bune foliculilor de păr datorită conținutului ridicat de proteine, făcând părul mai puternic și mai strălucitor.

9. Roșii

Efectul său eficient de protecție a pielii se datorează conținutului ridicat de licopen, care leagă radicalii liberi într-o măsură extraordinară. Puteți crește capacitatea pielii de a vă proteja împotriva razelor UV: faceți un produs de îngrijire a pielii din 5 linguri de piure de roșii și 10 g de ulei de măsline și aplicați crema pe piele zilnic timp de 3 luni.

10. Cânepă

Cânepa conține acizi grași omega 3 și omega 6 și îmbunătățește circulația sângelui. Nutrienții și aminoacizii săi fac părul elastic, moale și strălucitor, ajutând la păstrarea structurii pielii. uleiul din semințe de cânepă previne uscarea și mâncărimea pielii.

11. Semințe de dovleac

Bogat în zinc, vitamine a și k și acizi grași omega 3, toți aceștia fiind esențiali pentru menținerea sănătății părului și a pielii. Ele ajută la protejarea stratului natural de ulei al pielii.

12. Kale

Este extrem de bogat în vitamina C, sulf și fibre, un antioxidant semnificativ care preia lupta împotriva toxinelor care pătrund în organism. Vitamina A ajută la refacerea țesuturilor de sub piele, previne deteriorarea pielii cauzată de radicalii liberi.