Top 3 mic dejun pentru arderea grăsimilor

Oricât de surprinzător ar fi, cei care iau micul dejun în mod regulat tind să fie mai subțiri decât omologii lor timpurii fără mâncare. Acest lucru se datorează faptului că noaptea funcționarea corpului încetinește semnificativ, la fel și metabolismul.

Dacă primiți câteva gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii după ce vă treziți, vă puteți stimula digestia, care vă va afecta pe tot parcursul zilei și veți lua mai puțină mâncare mai târziu. Pentru a fi nu numai sănătos, ci și subțire, alegeți un mic dejun care arde eficient grăsimea depusă.

Fulgi de cereale

Fulgii de cereale sunt unul dintre cele mai frecvente micuri dejun, totuși majoritatea oamenilor își aleg forma dulce și aromată, în timp ce își liniștesc conștiința că consumă încă ceva sănătos, așa că cu siguranță nu le face rău. Cu toate acestea, micul dejun cu fructe, ciocolată și o varietate de gusturi cumpărate în magazin merită o pungă de chipsuri în ceea ce privește caloriile. Prin urmare, dacă vrei cu adevărat să slăbești câteva kilograme, ar fi bine să-ți aduni musliul. În primul rând, cumpărați fulgi de ovăz sau orz, care scad colesterolul și inhibă absorbția grăsimilor și a carbohidraților în timp ce normalizați nivelul zahărului din sânge. Apoi ridică-l pentru că vrei să-l arunci, aromează-l. Dacă scopul este de a turbo-digera digestia, adăugați prune uscate, care au, de asemenea, un efect laxativ ușor. Desigur, puteți alege și alte fructe, în funcție de ceea ce doriți să realizați. Dacă doriți să îl îndulciți, nu atingeți deloc zahărul, alegeți în schimb miere, dar este chiar mai bine să puneți puțină stevie în el.

Iaurt

Consumând iaurt - dacă îl alegi pe cel potrivit - desigur - poți face multe pentru a te ajuta să arzi grăsimile. Ei chiar construiesc o dietă separată pe ea, așa că nu este de mirare cât de mare este rolul pe care îl au dietele în micul dejun. Este extrem de hrănitor și sănătos, deoarece conține o mulțime de vitamine și minerale importante, așa că nu ezitați să îl includeți în mese. La fel ca în cazul cerealelor, este mai bine să o preparați singură, așa că știți sigur ce conține această delicatesă de mic dejun. Este important să vă asigurați că cumpărați iaurt natural și cu conținut scăzut de grăsimi și să-l aruncați cu fructe și, eventual, germeni alcalinizanti. Dacă obiectivul este arderea grăsimilor, adăugați grapefruit, ale cărui efecte binecuvântătoare ar putea fi repetate. Mai întâi stoarceți-l, apoi tăiați-l în bucăți mici, apoi adăugați puțin din sucul său în iaurt și amestecați bine (puteți bea chiar și restul). În cele din urmă, aruncați bucățile de fructe și o puteți deja lingura!

Periuţă

Multor oameni nu le place să mănânce alimente solide dimineața, pentru ei cea mai bună soluție este să sorbi un smoothie. Dacă o faceți bine și din ingredientele potrivite, vă puteți energiza și stimula metabolismul în același timp. Cel mai bine este să alegeți citrice pentru băutură, care vă va oferi o mulțime de fibre și materiale bogate în antioxidanți. Dacă este posibil, utilizați nu doar un tip de fructe, ci minimum trei pentru a obține și mai multe vitamine în corpul dumneavoastră. Combinația de ananas, grapefruit și portocală este foarte populară, dar dacă simțiți că acest lucru este prea acru, puteți adăuga, de asemenea, puțină banană ca și contrabalans. O parte bună a smoothie-urilor de ardere a grăsimilor este că sunt și mai revigorante decât cafeaua, efectul lor durează mai mult și se satură mult timp, astfel încât să putem suporta cu ușurință până la următoarea masă.