Pierderea în greutate a grelinei, Pierde în greutate cu hormoni! | Bine și în formă

Top 4 hormon care arde grăsimile Bine și în formă

Scris de Anikó Váczy Cunoaște-i pe micii dușmani, apoi pune-i în slujba pierderii în greutate! Majoritatea dintre noi dăm vina pe hormonii noștri pentru supraponderalitatea noastră după gene și nu o facem în mod nerezonabil.

Acest lucru se datorează faptului că scăderea și creșterea nivelului de hormoni are un efect semnificativ asupra poftei de mâncare, a poftei noastre pentru anumite alimente și a pierderii de grelină pe care parte a corpului nostru se depune cel mai mult excesul.

De multe ori, cei responsabili pentru pierderea în greutate nereușită sunt în mod clar hormoni. Din acest motiv, este extrem de important să știm cum funcționează și cum pot fi slăbiți.

Apariția cortizolului: glanda suprarenală, care se află în partea superioară a rinichiului. Comportament: Cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon al stresului. Când stresul sau chiar pierderea în greutate a grelinei ne sperie, glandele suprarenale cresc imediat nivelul de cortizol din sânge. Pe măsură ce stresul sau pericolul pleacă, corpul are nevoie de reaprovizionare cu energie, caz în care ne va fi foame de lup.

Pierderea în greutate a grelinei este în mod clar creșterea în greutate, iar kilogramele în plus sunt încărcate în mod specific pe partea centrală a corpului nostru în acest moment. Iată cum să o rezolvați: cheia este să întrerupeți alimentarea cu energie principală, cofeina. Celălalt truc pe care ați putea dori să îl încorporați este să vă înveseliți cu un videoclip sau chiar cu un gând amuzant.

Cum am slăbit 30 kg? Sfatul meu pentru schimbarea stilului de viață! + Exemplu de dietă! -Mâncare sănătoasă, conștientă

Apariția testosteronului: scăderea în greutate a ovarelor și a grelinei. Comportament: cel mai bine cunoscut pentru construirea masei musculare, energizarea și turboalimentarea dorinței sexuale.

Nivelurile crescute de testosteron încetinesc metabolismul, ducând la obezitate. Iată cum să îl tratați: reducerea aportului de zahăr vă poate reduce semnificativ riscul de a vă îngrășa. Aportul excesiv de zahăr oprește genele care ajută corpul să se aplece în corp prin reglarea numărului de testosterone.

Apariția Leptinei: țesut adipos. Comportament: În mod normal, îți controlezi pofta de mâncare cu un sentiment de plenitudine, astfel încât să știi când să nu mai mănânci. Atunci când pierderea în greutate a grelinei determină dispariția celulelor adipoase, nivelul de leptină din scăderea în greutate a grelinei scade în mod clar.

Rolul hormonilor în pierderea în greutate

Astfel, lipsește un sentiment de sațietate, ceea ce face mai ușor consumul excesiv și pierderea în greutate a grelinei supraponderale. Cu toate acestea, supraponderalitatea pentru o lungă perioadă de timp poate bloca și buna funcționare a leptinei. Iată cum să o faceți: evitați dietele care promovează pierderea rapidă în greutate, alegeți una care vă ajută să scăpați de kilogramele în plus încet, dar pierderea în greutate a grelin.

De asemenea, acordați atenție consumului de zinc al pierderii în greutate a grelinei, deoarece lipsa acestuia reduce nivelul de leptină.

Grelina Apare în tractul intestinal. Comportament: nu se numește accidental hormon al foamei. Când stomacul este aproape gol, grelina îți trimite un semnal către creier că este timpul să mănânci. Dacă ați mâncat grelină pentru scăderea în greutate, el este, de asemenea, responsabil să se asigure că nu doriți nimic timp de ore întregi după ce ați mâncat. Când pierdeți în greutate, corpul intră într-un mod de foame, crescând producția de grelină, care produce o senzație de foame aproape constantă.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Iată cum să-l tratați: nu vă lăsați stomacul gol, mâncați alimente bogate în fibre, dar sărace în calorii, pentru a vă satisface. De asemenea, mâncați supe, deoarece sunt perfect saturate.

Poți pierde în greutate cu greutăți
Grăsimea înfometată constant - secretul pierderii în greutate

De asemenea, acordați atenție somnului suficient, deoarece chiar și lipsa minimă de somn poate crește semnificativ nivelul de grelină. Aceasta este explicația pentru care ți-e foame în mod constant când ești obosit.

Leptina și pierderea în greutate

Apariția estrogenului: ovar. Comportament: estrogenul este responsabil pentru a vă face să poftiți anumite alimente tot timpul perioadei.

Înainte de începerea perioadei, cel mai puțin activ, caz în care suntem predispuși la mâncăruri mari. Chiar înainte de ovulație, puterea ta crește, suprimându-ți apetitul.

În mod paradoxal, atunci când este la putere maximă, învinge progesteronul, aceasta se numește dominanță estrogenică și, în acest caz, face ca pierderea în greutate să fie o misiune aproape imposibilă. Iată cum să îl tratați: pentru a rămâne echilibrat, acordați o atenție deosebită aportului suficient de fibre, care leagă estrogenul și trece prin tractul intestinal, astfel încât să nu revină în sânge.

Arde grăsime în partea superioară a spatelui
Înseamnă malnutriție.
Hormoni pentru slăbit - Dietă Femina
Rezultatele stilului de viață de slăbire
Rolul hormonilor în pierderea în greutate

Obiectivul dvs. ar trebui să fie să consumați o jumătate de kilogram de legume pe zi, ceea ce poate părea mult la început, dar îl puteți consuma și într-o varietate de moduri, cum ar fi smoothie-uri, salate premium sau chipsuri de legume. Foto: RF.