Top 5 exerciții împotriva cazului

Lucrați mușchii gâtului!

Câteva exerciții simple ne pot ajuta să ne păstrăm fața subțire și arătătoare. În plus, însă, nu strică să urmezi o dietă sănătoasă. Să vedem ce putem face cu privire la formarea capsulei!

Când ridicăm câteva kilograme, putem observa că fața noastră pare și mai rotundă, mai voluminoasă. Grăsimea se poate acumula de fapt pe față, la fel ca și în alte părți ale corpului nostru.

Poate fi foarte strălucitor și confuz. Majoritatea oamenilor se concentrează pe întregul corp atunci când doresc să slăbească - dar nu fac prea multe împotriva cazului, ignorând acea parte a feței, deși poate cea mai spectaculoasă pentru alții.

Fețele noastre spun multe despre noi. Adică, este important să slăbești în exces și de aici. Nu este atât de greu de realizat - pe lângă mișcarea și urmarea unei diete sănătoase.

Iată câteva exerciții simple împotriva cazului.

1. Lucrează la gât

Intinde-te pe spate si apasa limba pe palat. Acest exercițiu va activa mușchii gâtului din față. Apoi apropiați bărbia de piept și ridicați capul, aprox. La 3 centimetri de sol. Nu ridicați abdomenul și nu împingeți bărbia afară. Începem încet și creștem treptat numărul de repetări ale exercițiului. Acest lucru se datorează faptului că mușchii la care lucrăm nu sunt obișnuiți. Ne putem strânge gâtul.

2. Întindeți clavicula

Acesta este un exercițiu mai flexibil împotriva cazului, care se poate face în timp ce stai, în picioare sau chiar culcat. Odată ce sunteți la sol, înclinați capul înainte și apoi înapoi. Vom simți mușchii întinzându-se pe partea gâtului, întinzându-se. Continuați să vă întindeți cât mai confortabil. Faceți exercițiul anti-pungă de 10 ori.

3. Presiune pe palat

Acesta este un exercițiu excelent împotriva tocului pentru a îndepărta grăsimea care s-a acumulat sub bărbie: puneți limba pe palat și apăsați. Vom auzi un sunet zumzet și o senzație vibrantă care activează mușchii de sub bărbie. Repetați exercițiul de 10 ori.

4. Apăsați pe vocale

Poate suna ciudat, dar funcționează: ajută la modelarea animalului, a zonei din jurul gurii și a marginilor buzelor dacă deschidem gura largă și spunem vocalele una după alta: începeți cu A și terminați cu U . Putem exagera și mișcările. Nu atingeți dinții. Repetați exercițiul anti-pungă de 10 ori.

5. Straighting

Pentru o bărbie slabă, acest exercițiu merită de asemenea făcut: strângeți maxilarul inferior și ridicați buza inferioară, menținând gura închisă. Întinderea se va simți sub bărbie și în maxilar. Țineți poziția câteva minute. Repetați exercițiul de 10 ori.