Top 6 alimente pentru dinți albi și oase sănătoase

Deși mulți dintre noi suntem convinși de aceasta, din păcate, aportul adecvat de calciu nu este deloc suficient. UPS

Deși mulți dintre noi suntem convinși de aceasta, din păcate, aportul adecvat de calciu nu este deloc suficient. Mulți alți nutrienți și vitamine sunt necesare pentru a menține sănătatea oaselor și a dinților. Iată 6 alimente despre care nici nu credeați că sunt importante.

Cacao

Este posibil să nu fi auzit încă de asta, dar cacao are un efect benefic asupra sănătății dinților. Reduce gingivita și protejează dinții împotriva eroziunii și a cariilor. Ocazional, nu ezitați să mâncați câteva zaruri de ciocolată neagră! După o zi de muncă stresantă, vă veți simți bine, prevenind și cariile dentare.

Apă

Bea cât de multă apă poți! Nu putem accentua suficient acest lucru. Apa curăță gura și, de asemenea, detoxifică organismul. Toxinele care s-au acumulat în organism sunt, de asemenea, responsabile de cariile dentare. Ajută la producerea salivei, care furnizează minerale vitale dinților. De asemenea, vă menține gingiile hidratate și vă spală orice resturi de alimente între dinți. Cel mai eficient sfat pentru a vă proteja dinții de carii este să beți suficientă apă după fiecare masă.

Susan

Aceste semințe minuscule sunt bogate în calciu, ceea ce vă ajută să vă mențineți dinții puternici și sănătoși. În plus, dizolvă tartrul format pe smalțul dinților.

Cereale integrale

Cerealele integrale precum grâul, ovăzul sau orezul brun sunt surse excelente de carbohidrați complecși, dar sunt, de asemenea, bogate în fibre și vitamine. Pentru o lungă perioadă de timp, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost la modă, dar cercetările au arătat că aportul adecvat de carbohidrați este cheia metabolismului rapid și a formării musculare. Magneziul din ele ajută la absorbția calciului din sânge în oase, astfel oasele tale vor fi puternice și sănătoase.

oase
kiwi

Kiwi este una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Cantitatea potrivită de vitamina C ajută la menținerea rețelei de colagen gingival, previne infecțiile gingiilor și atrofia gingiilor și accelerează vindecarea gingiilor.

Lapte de soia

Soia este probabil unul dintre cele mai controversate alimente, dar efectele sale benefice asupra oaselor nu pot fi puse la îndoială. Este o sursă excelentă de calciu și este mult mai ușor de absorbit decât proteinele animale.