4 anotimpuri - alimentatie sanatoasa

Obiceiurile alimentare s-au schimbat foarte mult în ultimele decenii. Oferta extinsă ne-a permis să mâncăm cât mai colorat și sănătos posibil. Pe lângă speciile delicioase de pești domestici, peștele de apă sărată, fructele de mare și soiurile de fructe exotice au apărut și în ofertele lanțurilor alimentare mai mari. Avem la dispoziție legume proaspete pe tot parcursul anului, împreună cu o varietate de amestecuri de legume congelate. Există multe rețete pe World Wide Web, astfel încât să putem prepara cu ușurință mâncăruri din alte națiuni din ingredientele disponibile.

Cu toate acestea, pe lângă varietate, merită să acordați atenție conștientă și alimentelor de sezon. Fiecare legumă și fruct are propriul sezon. Aici conțin majoritatea vitaminelor și mineralelor. Apropo, portofelelor noastre nu le pasă ce cumpărăm când.

Organizația noastră are, de asemenea, nevoi diferite în diferite anotimpuri.

In iarna corpul nostru vrea mai multe calorii, mai multe alimente bogate în energie, deoarece trebuie să ne pregătim pentru frig. Mulți oameni simt că vor un alt tip de mâncare în acest moment, mănâncă diferit, ceea ce se poate manifesta printr-o mică creștere în greutate. Cu toate acestea, acest lucru poate fi livrat cu ușurință și în primăvară. Asigurați-vă că acordați atenție măsurii, deoarece o greutate suplimentară, dacă nu putem scăpa de ea, va duce la obezitate de-a lungul anilor. Încercați să reduceți consumul de alimente mai grase și mai condimentate, astfel încât să puteți evita acumularea de kilograme în plus. Este important să acordați atenție aportului adecvat de lichide nu numai vara, ci și iarna. Preferăm băuturile calde și ceaiurile din plante.

În primăvară mâncați cât mai multe legume crude, bogate în vitamine! Acestea sunt cele mai valoroase atunci când sunt consumate proaspete. Poate doriți să încercați diferite rețete care vă permit să le folosiți în diferite combinații și condimente, astfel încât acestea să nu devină plictisitoare. Aportul total de proteine este acoperit de pește slab, carne, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă. În primăvară, de exemplu, merită să consumăm semințe germinative și ingrediente în mod similar bogate în nutrienți pentru a ne ajuta să ne reîncărcăm.!

In vara datorită temperaturilor mai ridicate, transpirației frecvente și intense, preferăm să consumăm alimente cu un conținut mai ridicat de apă, bogat în minerale și vitamine! Acordați atenție consumului continuu de apă și lichide. Să mâncăm porții mai mici cu o singură masă pe rând! Consumați legume crude și aburite, pește și alimente ușor de digerat, cu conținut scăzut de grăsimi (prăjit, prăjit, prăjit ar trebui să fie mai rar).

In toamna corpul preferă arome mai puțin picante, naturale. Vin fructe de toamnă precum mere, pere, prune și struguri. Hai să mâncăm dovleac, sfeclă, feluri de mâncare cu mac, varză și răpeți.

Aflați mai multe despre mâncare cu ajutorul dieteticienilor noștri la EFI Office 4 Seasons Club.