Tot ce ai vrut să știi despre gazul intestinal (și ce nu ai făcut)

Corpul uman mediu produce jumătate de litru de gaz intestinal pe zi, care lasă de zece până la douăzeci de ori pe zi - explică dr. Kyle Staller, gastroenterolog la Massachusetts Public Hospital din coloanele Harvard Health Publishing. Deși uneori afectează jenant, funcția intestinală regulată este un semn al unei digestii sănătoase.

Va miroase a gazelor mai mici

Gazul intestinal se formează ca un produs secundar al digestiei prin acțiunea bacteriilor care descompun alimentele. 99% din gaz este inodor, cu cele mai mari cantități de dioxid de carbon, hidrogen și metan. Mirosul neplăcut al gazelor este cauzat de prezența unor gaze minore, cum ar fi sulfura de hidrogen.

Corpul ar trebui să scape din gazul acumulat din când în când. Mulți oameni cred că trebuie disecați mai des la bătrânețe, dar acest lucru nu este adevărat. Este vorba despre faptul că mușchii sfincterului slăbesc de-a lungul anilor, făcând persoanele în vârstă mai puțin capabile să rețină respirația - astfel încât cei afectați ar putea crede că sunt „mai vânt” decât alții.

Alimente umflate

Majoritatea oamenilor produc aproximativ aceeași cantitate de gaz intestinal, dar consumul unor alimente este mai favorabil formării gazelor. Alimentele bogate în acronime FODMAP, carbohidrați cu lanț scurt - oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide, polioli - nu sunt absorbite corespunzător în intestinul subțire, astfel încât bacteriile din tractul gastro-intestinal duc la un intestin mai mare decât cel normal atunci când sunt fermentate.

Aceste feluri de mâncare includ broccoli, fasole, linte, grâu, usturoi, mere și sucuri de fructe, dar și avocado și cireșe. Lactoza din lapte și produsele lactate poate fi, de asemenea, clasificată ca FODMAP, nu este o coincidență faptul că producția excesivă de gaze este un simptom comun al sensibilității la lactoză.

De asemenea, poate indica probleme mai grave

Producția excesivă de gaze poate indica uneori probleme digestive mai grave, mai ales dacă este însoțită de simptome precum dureri abdominale, scaune sângeroase, constipație, scădere anormală în greutate și febră. Acestea includ, de exemplu, sensibilitatea la gluten, colita ulcerativă și boala Crohn.

Măsura în care anumite alimente provoacă supraîncărcare de gaze și balonare variază de la individ la individ. În caz de probleme, este recomandabil să consultați un nutriționist și să întocmiți o dietă care să suprime cât mai mult posibil producția de gaze dăunătoare. Diverse umflături și antiacide fără prescripție medicală pot contribui, de asemenea, la reducerea producției de gaze intestinale, dar aceste medicamente nu sunt utilizate de toată lumea și, dacă nu simțiți o schimbare pozitivă în 6 săptămâni, vă recomandăm să nu mai luați, recomandă dr. . Staller.