Totul despre vitamina C.

13.03.2017

Ce rol joacă vitamina C în corpul nostru?

Vitamina C poate avea un efect bun asupra acestui lucru sistem imunitar deci poate fi util pentru toate bolile infecțioase. Poate face celulele albe din sânge să lucreze mai mult și să le crească numărul.
Din cauza celor de mai sus, vitamina C poate ajuta foarte mult în tratarea plângerilor de răceală, ameliorarea simptomelor acestora și accelerarea vindecării. Merită o mișto, gripa asigurați-vă că cantitatea adecvată este ingerată în timpul perioadelor.
Vitamina C poate ajuta, de asemenea, mult la menținerea sănătății pielii, deoarece poate contribui foarte mult la formarea colagenului. Lipsa acestuia poate provoca uscarea pielii.
Lipsa acidului ascorbic poate provoca sângerarea gingiilor, prezența acestuia îl poate ajuta să se vindece și, de obicei, poate susține procesul de vindecare a rănilor.
Vitamina C are un efect antioxidant, deci ne protejează corpul de efectele radicalilor liberi nocivi, care pot juca un rol în unele tumori prevenirea bolilor.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina C?

Lipsa acidului ascorbic cauzează una dintre cele mai cunoscute și mai descoperite boli de deficit, scorbutul, care a cauzat probleme serioase în timpul unor călătorii lungi și perioade de război. Simptomele inițiale includ scăderea apetitului, pierderea în greutate, sângerarea gingiilor și slăbiciunea musculară. Mai târziu, într-un caz grav anemie și poate să apară și degenerescența completă a corpului.

Ce alimente conțin vitamina C.?

Există multă vitamină C în cătină, în 10 deca poate ajunge până la 5-600 mg. Mulți acizi ascorbici se găsesc și în măceșe, ardei verzi, kiwi și citrice. În cantități mai mici, dar găsim și vitamina C în mere, pere, conopidă, căpșuni, papaya, varză, roșii, zmeură, țelină, spanac și pepeni. Este important să știm că cea mai mare parte a acidului ascorbic este distrus atunci când este gătit.

Cât de mult aveți nevoie zilnică de vitamina C.?

Se recomandă ca 60 mg pe zi să fie suficiente pentru a preveni apariția simptomelor carențiale, dar cercetările recente sugerează că ar trebui luate mult mai mult de 1000 mg pe zi. În caz contrar, bolile tiroidiene, fumatul, problemele digestive și sarcina pot crește nevoia organismului de vitamina C.

Cum să aducem vitamina C în corpul nostru?

Se recomandă cu siguranță o dietă variată, bogată în vitamine și consumul de multe fructe, dar nu este întotdeauna suficientă pentru a acoperi cantitatea zilnică de vitamina C. Există multe tipuri de preparate cu vitamina C disponibile pe piață, pe lângă comprimate, există și capsule cu eliberare prelungită, comprimate efervescente, comprimate masticabile și picături de vitamina C.