Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 8.11.2020 | Actualizat: 13/08/2020 | |

rușinați

Istock | Fugiți, dar pe termen lung, scopul este să rămâneți în mișcare!

Ești un adevărat FUGATOR! Spun. Ce spui, „dar nu am alergat încă un maraton și nici măcar nu știu cum este să sparg pe asfalt în 3 minute”. Și spun, nu ritmul îl face pe alergător, ci voința.

Citește și asta!

Comparația este un spoiler al bucuriei

care cursă și care distanță este mai dificilă, cum ar fi un ultra sau un semimaraton. Cu toate acestea, ar trebui mai degrabă să urmăm calea în comunitate, încurajându-ne reciproc.

Am participat la un campionat mondial de 24 de ore în 2017, când în cea de-a douăzeci și a doua oră de cursă, Patrycja Bereznowska, care în acel moment conducea recordul mondial, tocmai a fost depășită de mai multe ori în circuit. Nu l-am auzit apropiindu-se, un astfel de cerc este oricum mic, alergătorii sunt în mod constant unul în fața celuilalt, lăsând în urmă. Am evitat vreo greșeală rutieră sau o buburuză care traversa drumul în fața mea, nu-mi mai amintesc, dar „brusc” m-am deplasat la dreapta la aproximativ 20 de centimetri. Patrycja a ajuns apoi chiar în spatele meu și a ciripit în timp ce îl depășea. M-am întors imediat în cealaltă direcție (buburuză era deja în siguranță, liniștește-te!) Și m-am scuzat, gesticulând și scuzându-mă și eu. Patrycja nu a răspuns la nimic, a fugit mai departe și mi-a părut rău că trebuie să se oprească în ritmul ei din cauza mea. Cu toate acestea, după câteva ture, mi-am dat seama că doar pentru că merge cu 10-20 de secunde mai repede pe milă, de ce să mă simt rău că alerg și eu pe pistă? Alergăm în aceeași cursă, exact aceeași cantitate de ore.

Semimaratonul este de 21,0975 kilometri pentru toată lumea, iar maratonul este de 42,195 kilometri pentru toată lumea. Atât de mult pentru al doilea și al doilea într-o cursă. Și poate exista o diferență de până la 2-4 ore între cei doi finalisti. Și pentru voi care faceți o astfel de cursă cu 7-8-9 minute kilometri, aveți același respect, pentru că ați fost acolo, ați alergat, sunt sigur că nu a fost ușor, ați experimentat adâncimi teribile, ați ieșit să vă antrenați mulți momente în care nu ți-a venit deloc., nu? Ai stat acolo de 100 de ori într-un costum de alergare, nu ți s-a părut, nu ai avut motivația, dar ți-ai propus să te antrenezi pentru că ai avut un scop, o dorință și de aceea ai reușit să o faci . Atât înainte, cât și în timpul cursei!

Citește și asta!

5 semne că sunteți gata pentru semimaraton

S-ar putea să existe o diferență între un alergător și un alergător în ceea ce privește culoarea părului, marca preferată a pantofilor, postura piciorului, locația zonelor de ritm cardiac, desigur, ritmul și, dar să recunoaștem, niciunul dintre noi nu face diferența ca om ființe. Am de multe ori când vine vorba de alergat, „dar alerg doar 5 mile așa”. Ceea ce spun mereu este că se descurcă foarte bine și este un lucru super! Un drag cunoscut al meu, Toncsi spune întotdeauna când cineva vine cu „dar am doar 7 minute” sau „dar am doar un arhipelag” care spune: „Nu, nu există așa ceva ca„ eu doar ”!.

Ai perfectă dreptate, doar alergi, doar alergi, iar ritmul nu arată cine este cel mai rău alergător. Nu toată lumea trebuie să alerge deloc pentru același lucru, nu toată lumea trebuie să alerge deloc același lucru, unii au o modalitate de a alerga mult, alții trebuie să alerge repede, iar alții trebuie să alerge mai încet. Și este destul de bine!

Desigur că nu! De ce ar trebui? Ritmul depinde de atât de mult! De exemplu, când și în ce scop ați început să alergați. Nimeni nu se poate aștepta să începi să alergi cu un cap de adult ca cel care a călătorit pe ture pe pista de atletism la vârsta de 5-6 ani. Eu însumi am învățat să înot la vârsta de 3 ani, am mers la înot regulat până am ajuns la liceu și de acolo a trebuit doar să mă distrez. Cu toate acestea, dacă merg doar la piscină ca animal de companie și sar în apă, sunt cam pe jumătate mai rapid decât înotătorii hobby adulți de acolo. Este pur și simplu așa, atunci când o mișcare este înregistrată la o vârstă fragedă, poziția mea în apă este diferită, ritmul meu este mai eficient, chiar dacă nu pun prea multă energie în lucru. Cu siguranță, acesta este și cazul alergării, care a alergat și s-a antrenat mult la alergare, el poate alerga mai eficient decât noi, care am început doar la vârsta de 20-30-40-50.

Așa cum nu contează dacă cineva intră într-o fugă în singurul scop de a ușura stresul, de a vă relaxa sau de a pierde în greutate. Și nu ar trebui să forțați ritmul cu o greutate prea mare, trebuie să vă întăriți cu această formă de mișcare, care se întâmplă frumos, încet. Există o doamnă în jurul nostru pe care o văd alergând în fiecare dimineață binecuvântată la 8 și jumătate sub fereastra bucătăriei noastre într-un ritm relativ lent. Și ridic pălăria în fața lui pentru că el o face, se zbate când plouă, când bate, când e iarnă, când e vară. Ritmul în care rulează este complet irelevant pentru judecata mea, pentru mine el este RUNNER-ul capital!