Trag capacul din dietele minune de top - Zsanett Lakatos

PARTEA 2: AM DESENAT SURPRIZA DESPRE CELE MAI MIRACLE DIN INTERNET!

Dacă ați citit partea 1 a seriei, știți deja care sunt pietrele de temelie ale tonifierii de succes. Dacă ați ratat ceva, puteți face clic aici pentru a compensa partea 1.

Care, după cum știm acum, depinde de 60% nutriție, 30% exerciții fizice și 10% alți factori de stil de viață.

În cea de-a doua lecție de astăzi, vom face un pas mai departe și veți înțelege de ce diferitele diete miraculoase care circulă pe internet sunt inutile.

În acest articol, scriu despre de ce faceți o greșeală uriașă atunci când încercați să slăbiți folosind doar cure miraculoase, capsule magice și practici.

Din păcate, în multe cazuri, aceste metode nu numai că vă vor ajuta să vă împiedice progresul, în timp ce vă veți confrunta și cu o serie de consecințe negative.

Nu este intenția mea să jignesc pe nimeni cu acest articol, ci doar îmi împărtășesc propriile opinii și experiențe. În calitate de consultant în nutriție, mă simt obligat să atrag atenția asupra acestui lucru.

Deci, din articolul 1 s-a dovedit că este masa este cheia să ai și un corp frumos, strâns și conturat pentru tine.

Deci, dacă aveți obiective legate de tonifiere, nu este suficient să vă antrenați, este inevitabil să vă schimbați și obiceiurile alimentare.

Dar probabil știți deja acest lucru, sunteți sigur că nu veți fi binevoitori, strânși și nu în ultimul rând sănătoși din dieta tuti.

Astăzi, datorită diferitelor reviste și internetului, există o dietă nebună pentru fiecare scrisoare a ABC.

Cu acestea, cea mai mare problemă este că rezultatele durabile pe termen lung nu pot fi obținute cu niciunul dintre ele. Din păcate, efectul yo-yo apare întotdeauna. -> acest lucru este probabil familiar pentru mulți.

Ei bine, să recunoaștem, dietele individuale impun restricții greu de menținut în timpul dietei, darămite după dieta.

Să ne bucurăm de câteva dintre aceste diete fantastice:

Dieta de 90 de zile, această dietă separatoare: începe cu o zi cu proteine, urmată de o zi cu amidon, o zi cu carbohidrați și o zi cu fructe, urmată din nou de o zi cu proteine, astfel încât să vă urmăriți unul pe celălalt timp de 4 zile la rând timp de 90 de zile. În cazul unui exces mare de greutate, este posibil să slăbești odată cu acesta, pentru a obține rezultate frumoase, dar pentru majoritatea, dacă nu imediat, o parte bună din greutatea pierdută va reveni mai târziu. Și acesta este cazul cel mai bun, deoarece există cei ale căror corpuri sunt complet distruse de această dietă.

dieta Atkins: esența sa este reducerea aportului de carbohidrați pentru ca organismul să transforme grăsimea corporală stocată în energie. A funcționat bine pentru mulți oameni, dar este și subiectul majorității dietelor în ceea ce privește eficacitatea și efectele negative pe care le are asupra organismului.

pui-orez-broccoli-ouă dietă clasică de fitness: aproximativ 1 lună de suferință, ouă și dezgust de pui (din fericire mănânc din nou pe amândouă), rezultatul final a fost pentru mine. Se pare că am scăpat de câteva kilograme, dar, după ce s-a terminat, am mâncat din nou și totul s-a întors.

ceai virgin, capsule de ceai virgin - mers continuu la toaletă, nu merită, deoarece kilogramele revin.

balansarea glucidelor: este, de asemenea, ca fiecare organizație este diferită, toată lumea este diferită ... dar nici pe termen lung nu a funcționat pentru mine.

dieta proteica: are o bază științifică, dar este nesustenabilă pe termen lung, deoarece baza dietei constă în reducerea considerabilă a numărului de calorii pe care le consumăm și încercarea de a mânca cât mai multe proteine posibil pentru a minimiza pierderile musculare în timpul pierderii în greutate și, de asemenea, pentru a maximiza pierderea de grăsime. Nici măcar nu este ușor să rămâneți (pentru că abia puteți mânca ceva) și este nesustenabil pe termen lung, nici măcar sănătos.

Tocmai am descris câteva, dar este diferit dietele lovite continuă să vină și să plece, noi „pastile magice” revoluționare intră în conștiința publică și apoi eșuează.

Mai presus de toate, văd o mulțime de sfaturi care sună bine, dar exact așa a fost conceput pentru a atrage atenția oamenilor.

Deci, un cuvânt ca o sută, am deja Nu cred:

în vindecări minune,
prea scăzut în calorii,
prea scăzut în carbohidrați,
prea slab în grăsimi,
în aceeași soluție de șablon care este perfectă pentru toată lumea, întrucât suntem cu toții diferiți,
într-o masă unilaterală,
în excluderea anumitor alimente fără studii de sprijin,
prin aceea că alimentele procesate pot fi bune - indiferent dacă sunt sau nu dietetice.

Și apoi hai, în ce cred:

mai întâi, făina albă rafinată și zahărul nu sunt bune!
au o dieta echilibrata (80-20),
nu trebuie să consumăm alimente procesate,
din ingrediente proaspete, gătim pentru noi înșine (vedem și știm ce pătrunde în corpul nostru),
este un mod de viață pe care îl poți trăi o viață întreagă,
știi ce e bine pentru tine (nu mănâncă lactate pentru că le citești peste tot, ci pentru că spui că ești sensibil la ea),
o dietă individualizată, adaptată propriilor nevoi, stilului nostru de viață.

Dacă este real vrei să obții rezultate, trebuie să înțelegeți că acest lucru este posibil doar cu o dietă durabilă și sănătoasă pe termen lung.

O dietă sănătoasă și dietetică nu este la fel ca înfometarea sau mâncarea fără gust.
O dietă poate fi, de asemenea, bogată în nutrienți și delicioasă.

Și aceasta nu este chiar metoda în sine cheie, mult mai mult durabilitate.

Unul din ei sistemnu trebuie să găsiți ceva la care să respectați ușor și la care să vă țineți fără retrageri drastice.

Presupun că sunteți în căutarea unei soluții reale, că doriți să slăbiți sănătos și că doriți să o mențineți o viață întreagă.

Știu, acum te întrebi ce altceva pot spune că nu ai ști?

Ce altă soluție există despre care nu ați auzit sau încercat?!

Ceea ce aveți nevoie pentru o pierdere în greutate mai eficientă și fără foamea vă poate ajuta cu adevărat?

Nu vă faceți griji, a treia parte a seriei va fi exact despre răspunsul la aceste întrebări.

Răspunsul va fi cunoscut peste câteva zile. Între timp, așteaptă următoarea mea scrisoare, mă întorc în curând!