Tratament intensiv de 4 zile pentru slăbiciune de lungă durată

Dacă ai mâncat nesănătos de mult timp și ai devenit mai mare greutate excesivagel, este important să vă reorientați organizația de stocare în direcția corectă.

Cu următorul program, puteți realiza acest lucru și, în plus, puteți pierde în doar patru zile greutateDe acolo, vei lua un stil de viață sănătos și vei suporta pierdere în greutate primul pas spre.

Inversați fluxul de grăsime!

Aceasta este cea de patru zile vindeca întrerupe gras flux fatal într-o singură direcție prin care pot deschide grascelule și își pot elibera conținutul. Toate formele de sport și exerciții, mersul la soare, exercițiile de relaxare și somn ajută, de asemenea, la acest proces, care este un rezultat bucuros pentru organism.gras se degradează și se transformă în energie.

THE grasEste necesar să inversați direcția străzii pentru a gras nu strângeți în celule zi și noapte. Acest proces durează trei până la patru zile, în funcție de înclinația dvs. individuală.

Exemplu de dietă

Mic dejun

Băutura pentru micul dejun poate fi cafea, ceai sau lapte în fiecare zi - nu este permis zahăr, smântână și îndulcitor - și, dacă preferați, un pahar de suc proaspăt stors, nu prea dulce. Sucul de grepfrut este cel mai bun. În prima zi, mâncați doar bucăți de fructe mărunțite presărate cu niște lapte degresat și o mână de floarea-soarelui. Fructele sunt banane excelente, kiwi, piersici, mere, portocale, struguri, ananas, papaya sau orice fruct de pădure.

Fără ele, pierderea în greutate nu va începe! 15 accesorii esențiale

În a doua zi, la micul dejun, mâncați două felii de făină integrală sau patru felii de biscuiți integrali. Puteți mânca o linguriță de unt, 50 de grame de brânză de oaie sau de capră, o roșie, o felie de friptură rece, un castravete mic dulce și opt boabe de măsline negre sau verzi umplute.

În a treia zi, mâncați două felii de făină integrală sau pâine de secară cu o linguriță de unt și 125 de grame de brânză de vaci picantă. Micul dejun pentru a patra zi ar trebui să fie două felii de făină integrală sau pâine de secară, dar în schimb poate fi vorba de două chifle de făină integrală, trei felii de pâine prăjită sau cinci felii de biscuiți. Puteți mânca două lingurițe de unt, două ouă - tari sau moi -, aproximativ 50 de grame de șuncă slabă și un castravete dulce.

Ora zece

Vă puteți alege zecile din următoarele combinații alimentare în fiecare zi.

Orice cantitate de pepene galben cu aproximativ 40 de grame de șuncă de Parma și o felie de pâine prăjită din făină integrală sau două felii de biscuiți integrali.
Avocado pe jumătate stors cu o linguriță de suc de lămâie, piper și două felii de biscuiți integrali.
Un mic musli integral - o jumătate de cană - cu bucăți proaspete de fructe.
O cană de brânză de vaci cu un măr ras, scorțișoară și puțină miere.

Înainte de masa principală, mâncați o porție mică de salată de sezon în fiecare zi presărată cu oțet și ulei. Dacă, din cauza muncii dvs., nu aveți ocazia să comandați o salată în timpul zilei, mâncați niște fructe acre, cum ar fi un măr, un kiwi, posibil coacăze sau alte fructe de pădure, înainte de a mânca. De asemenea, este foarte bine să amesteci un pahar de apă sau suc de mere înainte de a mânca și apoi să bei o lingură de oțet de mere. Puteți pregăti prânzul din următoarele alimente.

Garnitură: carbohidrații și amidonul se găsesc în cartofi, orez nepolit, aluat de făină integrală și terci. Proteinele, mineralele, oligoelementele și vitaminele se găsesc în cantități mari în legume, leguminoase și ciuperci. Cantitatea de garnitură nu trebuie să depășească 15 dkg, dar aveți întotdeauna grijă să nu obțineți aceste alimente sub formă de conserve.

Carne și ouă: puteți mânca carne slabă, la grătar sau gătită fără un sos gras. Cel mai bun este fileul de pește gătit sau păstrăvul gătit în albastru, fără coaja înaripată, iar pentru vegetarieni, tofu ca cârnați sau afumat. De asemenea, puteți mânca ouă în formă tare sau braconată.

Cu toate acestea, nu mâncați ouă prăjite sau ouă amestecate în timpul cursului, din cauza grăsimii folosite. Puteți consuma până la 20 dkg în total din prima.

Gustare

Puteți alege o gustare din următoarele variante. Puteți mânca chiar același lucru în fiecare zi.

50 de grame de file de pește cu niște hrean și o felie de pâine integrală.
Un coc integral cu o linguriță de unt, trei felii de ou și o linguriță dietăcu maioneză.
Un castron cu orez brun de mere, rece sau fierbinte.
Două căni de salată de fructe amestecată cu o linguriță de miere.

Masa de seara

Puteți alege dintr-o varietate de ceaiuri de plante, sucuri de fructe și legume, dar puteți bea și suc de roșii, apă minerală și un deci de vin uscat. Nu luați masa prea târziu, cel mai bine este să vă aliniați între orele 18:00 și 19:00. Puteți alege dintre următoarele variante de cină.

Mâncare rece amestecată cu un ou, un morcov, o roșie, un tubercul mic de fenicul, o mână de salată de păsări, o lingură de ulei de măsline, două felii de pâine integrală.
Sandwich dintr-o baghetă integrală, două frunze de salată, 50 de grame de crab sau pește, o lingură de mărar, o lingură de suc de lămâie.
Caș de fructe format dintr-o jumătate de banană, un măr mic, o jumătate de portocală, 10 dkg de caș slab, un kiwi, două lingurițe de miere.
Un porumb tubular cu o linguriță de unt de condimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Articolul nostru Klaus Oberbeil Fără grăsimi, proaspăt și agil Se bazează pe cartea sa.

THE supraponderaloamenii devin nefericiți obezitate poate duce la afecțiuni cardiovasculare severe, slăbirea sistemului imunitar sau depresie. Cu toate acestea, obezitatea nu este destinul - cercetătorii celulari au dat peste secretul slăbiciunii naturii. Cartea consultativă detaliază cele mai recente cunoștințe științifice și, cu sugestiile sale dietetice specifice, face mai ușor să stăpânești toate acestea în practică - pentru o experiență durabilă și plăcută de slăbiciune.

Publicat de Măsura de închiriat.
Prețul cărții este de 1999 forinți.
Puteți comanda cartea aici. »