Citrice și tratament articular. Faceți acest lucru pentru sănătatea articulațiilor!

remedii

Erika Bánky Este important să facem tot ce putem pentru a ne menține sănătatea articulațiilor. Cele mai frecvente forme de boală articulară sunt uzura articulară și artrita reumatoidă.

Unchiul Gyuri Szabó/erbivor/Boli hepatice, renale, cardiovasculare.

Riscul de uzură a cartilajului este crescut de obezitate. Sarcina se simte mai repede în genunchi și șolduri.

Exercițiile fizice moderate, înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pot ajuta foarte mult la prevenirea bolii și ameliorarea simptomelor. Exercițiile fizice regulate și fizioterapia întăresc și protejează mușchii și previn rigiditatea articulațiilor.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să nu ne forțăm prea tare.

Există și multe lucruri pe care le putem face cu nutriția pentru a ne menține sănătatea articulațiilor. Ar trebui redus consumul de alimente procesate rafinate, grăsimi animale, zahăr și sare și cereale integrale, fructe și legume proaspete.

Unele fructe de ex.

Dintre legume, ceapa, broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza conțin mult sulf, care este antiinflamator. În majoritatea cazurilor, durerea la mișcare este cauzată de inflamații.

Dintre ierburi, merită să consumați regulat ghimbir, boabe de ienupăr și curcuma, care au și efecte antiinflamatorii și analgezice. Ghimbirul conține substanțe antiinflamatoare care inhibă formarea de substanțe inflamatorii.

Excelent pentru tratarea durerii cauzate de artrită, reumatism sau artrita genunchiului. Boabele de ienupăr sunt eficiente pentru gută, boli articulare și dureri de spate. Curcuma este o plantă din familia ghimbirului care este un remediu eficient pentru artrită. Acizii grași nesaturați, cum ar fi acizii grași Omega 3, care se găsesc în cantități mari în semințe oleaginoase, somon, păstrăv, hering, sardine etc., au un efect antiinflamator și analgezic.

Vegetarienii pot înlocui acizii grași omega 3 cu soia și tofu cu caș de soia, dar mulți dintre aceștia ar trebui consumați. Dovezile științifice arată că o nutriție deficitară în antioxidanți, în special seleniu și vitaminele A, C și E, predispune la boli articulare.

Pentru a crește aportul acestor substanțe nutritive, mâncați un ficat bogat în vitamina A o dată pe săptămână, o mulțime de morcovi, mango, caise, acestea sunt surse excelente de betacaroten. Ardeii roșii și verzi, precum și kiwi, portocale, alte citrice, muguri și varză sunt surse valoroase de vitamina C. Avocado, fructe cu coajă tare, semințe de floarea-soarelui, citrice și tratamente articulare sunt bogate în vitamina E în ulei de măsline.

Seleniul se găsește în toate tipurile de pește, crustacee, carne, citrice și tratamente articulare, cereale integrale, ouă și drojdie de bere.