Tratamentul durerilor articulare după naștere, dureri articulare Arhivă - Kéziléschweidelszallo.hu

Coloana vertebrală este, de asemenea, foarte supusă în timpul nașterii, dar seria de încercări nu se termină după aceea. În articolul nostru, am analizat ce cauzează durerea și cum poate fi tratată și ameliorată.

Cum se tratează durerea postpartum?

În timpul sarcinii, uterul dilatant se întinde, slăbește mușchii abdominali, schimbă postura, punând astfel o tensiune mai mare asupra coloanei vertebrale. Kilogramele în plus pun și mai multă presiune pe mușchi și articulații. În plus, datorită modificărilor hormonale, și anume producerea unui hormon numit relaxină, articulațiile și ligamentele se slăbesc în primul rând la contactul coloanei vertebrale și pelvisului.

Acest lucru este necesar deoarece uterul în expansiune are nevoie de spațiu. Efectul neplăcut este, însă, că femeile însărcinate se simt mai puțin stabile atunci când stau în picioare, merg pe jos, stau sau tratează durerile articulare după naștere în timp ce sunt culcate.

Aceste probleme nu se dezvoltă peste noapte, deci nu dispar peste noapte după naștere, oricât de urgentă este pentru viitoarea mamă. În timpul travaliului, coloana vertebrală noastră este supusă unei tulpini suplimentare. Acest lucru se datorează faptului că viitoarea mamă folosește și mușchi pe care nu îi are, iar efectul poate fi resimțit în special pentru o perioadă de timp după naștere.

Durere la alăptare

După naștere, cea mai frecventă cauză a durerilor de spate este o postură necorespunzătoare în timpul alăptării, legănării și ridicării copilului. Dar stresul și epuizarea asociate îngrijirii unui nou-născut nu permit, de asemenea, odihna, care ar fi unul dintre cei mai importanți factori în recuperarea după durerea coloanei vertebrale. Cât durează durerile de spate postpartum?

Comunele busereline depun articulații dureroase în durerile de spate postpartum. Acest lucru dispare de obicei în câteva luni, dar unele femei pot suferi de această durere pentru o perioadă mai lungă de timp. Femeile gravide care au avut probleme cu coloana vertebrală înainte de naștere sau în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de spate după naștere, mai ales dacă durerea a fost severă pe tot parcursul sau a început la începutul sarcinii.

Din păcate, supraponderalitatea nu face decât să crească riscul. Începeți antrenamentul treptat! Este posibil să tratați durerile articulare după naștere din cauza durerilor de spate, sunteți reticenți să începeți gimnastica, dar credeți-mă, adică pentru a trata durerile articulare după naștere, corpul dumneavoastră are cel mai mult nevoie de ea. Exercițiile de întărire și întindere sunt cele mai utile. Dacă orice exercițiu implică tratamentul comun al persoanelor cu dizabilități sau vă simțiți rău în timpul acestuia, opriți-l.

Ascultă-ți trupul! Alegeți forme delicate de mișcare, cum ar fi mersul pe jos! Plimbarea poate fi începută în siguranță la scurt timp după livrare. În primele săptămâni, mergeți încet și doar pentru o perioadă scurtă de timp. Mai târziu, înotul este unul dintre cele mai bune sporturi, puteți alege să tratați durerile articulare după naștere și, de asemenea, ameliorează articulațiile.

Efectuați exerciții ușoare de stretching și yoga. Evitați exercițiile excesive sau extenuante. Inclinarea uimitoare a pelvisului ... Începeți treptat să vă întăriți mușchii spatelui și abdominali de îndată ce ginecologul vă permite acest lucru.

Durerile articulare provoacă simptome
Un alt nume comun pentru boala degenerativă a articulațiilor este boala articulară abrazivă sau artroză.
7 sfaturi pentru ameliorarea durerii de spate postpartum - vertebrate: blog, spate
Dureri articulare + alăptare nlc
Ulei de cocos pentru tratarea durerilor articulare
Cum se tratează durerea postpartum?
Tratamentul artrozei 2 linguri genunchi

Înclinarea bazinului, de exemplu, este un exercițiu foarte util și este bine să faceți parte din rutina zilnică: culcați-vă pe spate. Îndoiți genunchii, țineți picioarele pe pământ. Respirați profund, simțiți-vă abdomenul dilatându-vă cu fiecare respirație.

Când expiri, înclină coada cozii spre buric, astfel încât șoldurile să rămână pe pământ.

Sănătate versată

Este o mișcare foarte delicată și minusculă. Când nu mai puteți înclina șoldurile, strângeți-vă fesele și apoi eliberați-le. Repetați ori.

Dacă ați născut prin cezariană, așteptați cel puțin o săptămână pentru a începe acest exercițiu. Acordați atenție mișcărilor și posturii corecte! Fiți conștienți de postura adecvată în timp ce stați în picioare, mergeți și stați. Inițial, toate femeile însărcinate se înclină înainte în timpul alăptării. Acest lucru este firesc, dar în timp, în interesul coloanei vertebrale, încercați să mențineți postura corectă chiar și atunci.

Dureri abdominale postpartum

Puteți ușura lucrurile, de exemplu, așezând un scaun sub picior, folosind un scaun pentru alăptare cu cotiere și susținându-vă talia cu perne. Dacă tot simțiți durere, încercați să alăptați copilul în decubit dorsal. Arta de a te ridica Ca femeie însărcinată, va trebui să te apleci și să ridici ceva de zeci de ori pe zi. În acest caz, îndoiți întotdeauna genunchii sau ghemuiți-vă în jos, scopul este să vă mențineți talia dreaptă. Și nu ridica deloc lucruri grele în primele etape.

O baie caldă sau o folie poate fi de un mare ajutor în ameliorarea durerii, care poate ajuta la relaxarea mușchilor din zona afectată. Dacă căldura nu ajută, încercați gelul rece, sunt cei a căror frig le ușurează durerea.

Dureri articulare + alăptare

Masajul este, de asemenea, o metodă utilă pentru relaxarea mușchilor. Calmează temporar umerii tensionați și mușchii lombari.

Scapă de excesul de greutate cât mai curând posibil! Dacă câștigați kilograme în plus, acordați o atenție deosebită exercițiilor zilnice și mersului pe jos și începeți, de asemenea, să urmați o dietă cu atenție.

Datorită unei diete bogate în proteine, mușchii vor fi, de asemenea, întăriți mai devreme.