Natura colectată

Tensiunea arterială ridicată poate fi considerată o boală a civilizației, este strâns legată de obezitate, sedentarism și, desigur, de alimentația nesănătoasă. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos nu numai că poate preveni hipertensiunea arterială și boli conexe, chiar fatale, precum infarctul sau accidentul vascular cerebral, dar poate fi eficient și în vindecare. Desigur, în caz de hipertensiune arterială deja dezvoltată, medicamentul trebuie utilizat urmând instrucțiunile medicului. Dar acest lucru poate fi completat în mod eficient de următoarele sfaturi.

presiunii

1. Exercițiu regulat

Mișcarea nu numai că te menține în formă, dar chiar și o plimbare de jumătate de oră pe zi ne ajută inimile. Ca să nu mai vorbim că unul dintre factorii de risc pentru hipertensiunea arterială este supraponderalitatea, de care nu putem scăpa decât prin dietă și exerciții fizice regulate.!

2. Pierde în greutate!

Unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea, este supraponderalitatea sau obezitatea. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a combina exercițiile fizice și dieta. Pentru aceștia din urmă, acordați atenție unei diete bogate în fibre!

3. Usturoi și ceai verde

Planta noastră poate fi folosită și ca plantă pentru probleme de colesterol și scăderea tensiunii arteriale. Se recomandă consumul crud, deoarece conținutul de alicină antihipertensiv este cel mai bun. Consumul regulat de ceai verde este recomandat și persoanelor cu probleme de tensiune arterială. Datorită conținutului său de antioxidanți, o ceașcă pe zi poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale.

4. Mănâncă o mulțime de verdeață și cereale!

În primul rând, vitamina B care se găsește în legumele verzi (cum ar fi salata verde, broccoli, spanac) are un efect bun asupra tensiunii noastre și, pe de altă parte, consumul multor legume ajută și la scăderea în greutate, ceea ce ajută și la prevenirea boala cardiovasculara. Cerealele integrale pot promova, de asemenea, pierderea în greutate și ne pot salva inimile datorită conținutului ridicat de fibre.

5. Reduceți stresul!

Hipertensiunea arterială este o cauză importantă a multor nervozități legate de stresul regulat. Acum există nenumărate tehnici pentru a reduce acest lucru, de la exerciții de respirație la yoga și relaxare, cum ar fi citirea unei cărți bune sau o baie liniștitoare. Pe de altă parte, uitați de țigări pentru a reduce stresul, deoarece este unul dintre cei mai semnificativi factori de risc pentru dezvoltarea tuturor bolilor cardiovasculare.!