Tratează-ți mușchii genunchiului

Ce se poate afla în spatele durerii de genunchi?

Acesta este modul în care puteți preveni sau trata problema! Posibile cauze ale durerilor de genunchi - Cauza principală poate fi orice tulburare a articulației genunchiului, dar, desigur, glezna, bazinul șoldului pot proveni și din articulațiile din jur.

Mai exact, articulația genunchiului dă un semnal atunci când este lovită de un eveniment traumatic, spune fizioterapeutul Kata Rajnay. Mișcarea necorespunzătoare în timpul exercițiilor fizice sau mișcările de rutină, posibil nu încărcarea treptată sau excesivă, circulația slabă și forța mușchilor din jurul articulației genunchiului sunt de vină pentru durere, deoarece disonanța din jurul genunchiului este adesea cauzată de patologia mușchilor din jurul genunchi. Așa cum s-a menționat, acești mușchi încep să funcționeze asimetric din cauza exercițiilor fizice slabe sau a exercițiilor fizice neregulate, eventual a lipsei de mobilizare, astfel încât în timp se poate dezvolta echilibrul muscular și acest lucru provoacă plângerea, simptomul din jurul rotulei, piciorului și coapsei. părți.

Astfel, mușchii și mușchii din jurul coapselor sau pelvisului, care sunt prea strânși, încărcați zilnic, dar nu sunt relaxați corespunzător, pot fi, de asemenea, cauza plângerilor noastre.

Este posibil să simțiți durere sub rotula, atunci când mușchii se lipesc, deasupra sau în spatele rotulei, sau la exteriorul sau interiorul genunchiului.

Durerea la genunchi - cum să o tratați?

Ce putem face cu durerile de genunchi? După relaxarea mușchilor coapsei și a pelvisului, ne putem aștepta la o reducere a plângerilor din exteriorul genunchiului. Dacă durerea rezolvă cu adevărat acest lucru, atunci cu adevărat, mușchii strânși și tonifiați ar fi putut fi problema, motiv pentru care merită să vă întăriți de-a lungul axei optime. Dacă durerea se intensifică odată cu rostogolirea sau genunchiul este umflat, nu se recomandă utilizarea în continuare și se recomandă insistent să consultați un specialist.

10 posibile cauze ale durerilor de genunchi și tratamentul acestora

Ce spune un chirurg chirurg-traumatolog despre durerile de genunchi? Citiți acest articol! Să fim atenți la asta mai întâi! Pe lângă cele de mai sus, merită și examinarea rutinei noastre zilnice de antrenament.

Petrecem suficient timp încălzind și drenând, întinzându-ne, acordând atenție executării corecte a practicilor noastre? Acestea sunt lucruri importante, deoarece oricare ar putea fi punctul de plecare pentru o plângere de durere de genunchi, nu trebuie să ne gândim la uzura cartilajului de reabilitare a durerii articulare sau la o problemă mai gravă la genunchi.

Reguli pentru încălzire Pentru a evita durerile de genunchi, observați cât de mult punem accentul pe mișcarea genunchilor și a zonelor adiacente în timpul încălzirii, deoarece, din păcate, avem tendința de a uita pentru ce este încălzirea. Acesta nu este un tratament obligatoriu pentru mușchii genunchiului, cu care trece doar timpul nostru, ci o parte foarte importantă a pregătirii corpului pentru exerciții.

13 cauze, 4 simptome, 8 metode de tratament a durerilor de genunchi [cunoștințe complete]

În acest caz, trebuie să rezolvăm situațiile statice luate în legătură cu poziția și postura noastră de zi cu zi și să ne mutăm părțile corpului care participă la antrenament. Rulând mușchii, aceștia devin mai întinși, făcându-i și mai capabili de muncă dinamică. Este esențial să activați mușchii pe care doriți să îi folosiți în timpul antrenamentului în timpul încălzirii dinamice, prin urmare este necesar să efectuați mișcări de bază stabilizatoare și dinamice.

În timpul și după antrenament Când faceți exerciții, este foarte important să efectuați exercițiile cu precizie, indiferent de tipul de antrenament. Învățarea și aplicarea elementelor de bază corecte ale tehnologiei sportive ne pot salva de multe reclamații.

Și după antrenament, din nou, ar trebui să se pună un accent deosebit pe relaxarea și întinderea corectă a mușchilor noștri pentru a ajuta la regenerare.