Trebuie să alegeți - Nici restaurantele nu pot sta în calea unui stil de viață sănătos!

Știți deja sigur că, dacă doriți să mâncați sănătos, cea mai bună soluție este să vă pregătiți, să gătiți mâncarea. Doar așa poți ști cu siguranță exact din ce ingrediente a fost făcută mâncarea ta, ce condimente conține, cum a fost preparată și cât de proaspătă a fost. Dar sunt momente când o persoană este forțată să mănânce într-un restaurant și nici atunci nu trebuie să mănânc alimente nesănătoase! Vă ajutăm să alegeți un restaurant și un meniu bun!

Există momente în care este pur și simplu inevitabil să mănânci la un restaurant. Fie pentru că înoți departe de serviciu, nu ai avut timp să gătești și trebuie să cumperi ceva pentru pauza de prânz, sau ești formal pentru cina unui prieten undeva, sau poate că nu ai ocazia să gătești într-o cameră de hotel in timpul vacantelor. Nici nu trebuie să disperați, o singură ocazie nu este un dezastru și puteți lua o decizie bună în restaurant.

Iată câteva sfaturi despre cum să alegeți mai întâi un restaurant și, dacă aveți deja unul, ce să alegeți din meniu, astfel încât să vă puteți hrăni corect corpul în timpul unei schimbări de stil de viață.!

Desigur, cea mai bună alegere este un restaurant specializat în mâncare sănătoasă, care are grijă să lucreze cu ingrediente de sezon, să vă pregătească proaspăt mâncarea, dar deocamdată, chiar și în capitală, nu mă împiedic de fiecare colț dintr-un astfel de loc. Pentru o cină cu prietenii, când puteți alege unde ați fost, este o idee bună să sugerați un astfel de loc.

În cazul unui prânz rapid de lucru, desigur, decideți ce urmează, dar din fericire tot mai multe cafenele și cafenele oferă, de asemenea, salate și mâncăruri ușoare, care pot fi ideale pentru un prânz rapid.

Mâncarea rapidă poate părea o listă de interdicții la început, dar are avantajul unei calități controlate și previzibile, iar în majoritatea locurilor puteți găsi deja o diagramă nutrițională pentru preparatele oferite, unde puteți verifica cât zahăr, grăsime și ce poate fi acceptabil pentru tine. Din ce în ce mai multe restaurante de tip fast-food călăresc pe valul stilurilor de viață sănătoase și încearcă să se îndrepte spre o nutriție conștientă, așa că oferă deja mai multe tipuri de salate și carne la grătar.

Avem un loc - ceea ce mâncăm?

Am sunat la Bio Gabit, expertul în nutriție din Ziua 21 - Îndreptați-vă, pentru a vă ajuta cu întrebarea ce să alegeți și ce să lăsați cu siguranță din meniu.

„Nu ar trebui să alegem mâncăruri prăjite, brânză prăjită, carne prăjită, pentru că nu știm câte porții de alimente au fost deja prăjite în acel ulei, iar sosurile de brânză și sosurile tartare servite adesea cu ele sunt greu de digerat. Preferăm carne de pasăre sau pește la grătar natural, pentru care cerem legume la abur sau salată crudă pentru garnitură. O putem alege și pe aceasta din urmă cu puțin ulei vegetal și măsline. ”

Cele mai mari 5 concepții greșite despre alimentația sănătoasă

Dunărea ar putea fi exclusă din concepțiile greșite despre nutriție. Mulți oameni cred că alimentația sănătoasă este un sistem complex, opac și inaccesibil, deși nu!

Puteți citi cele mai mari concepții greșite despre alimentația sănătoasă și opinia experților din cele 21 de zile făcând clic aici.

În plus față de vasul ales, cel mai bun mod de a-l bea este cu apă simplă - cereți gheață și inele de lămâie, astfel încât să se răcească și să se hidrateze și mai mult. Cu toate acestea, sucurile pot rătăci: acestea sunt de obicei sucuri conservate, bogate în zahăr, care nu au văzut cu adevărat fructe reale.

Un stil de viață sănătos include mese regulate. Dacă nu ați reușit să pregătiți o masă gătită acasă pentru o zi, este totuși mai bine să vă așezați undeva pentru un prânz moderat sănătos decât să săriți cu totul una dintre cele mai importante mese ale zilei și să stați cu stomacul dureros până seara. Pe de o parte, corpul tău înfometează în acest moment, care se poate manifesta prin simptome fizice, dar și psihice: creierul tău nu va prinde, te vei simți obosit. Pe de altă parte, există șansa să te depășești când ajungi acasă și să te întinzi în pat cu stomacul greu în loc de o cină ușoară și blândă, care va fi în detrimentul unui somn odihnitor.