Trebuie să facem atât de mulți pași pe zi pentru a pierde în greutate - spun experții

Exercițiul regulat este important - există multe beneficii pentru sănătate dacă trăiești un stil de viață activ. Este important să găsim forma potrivită de exercițiu pentru noi, pe care o facem apoi în mod regulat - sănătatea noastră poate fi cu siguranță recunoscătoare pentru asta. Nu trebuie neapărat să alegem un sport dificil și obositor, chiar și o plimbare plină de viață poate face minuni cu noi. În plus, dacă suntem suficient de persistenți și hotărâți, vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate. Vă arătăm că trebuie să faceți atât de mulți pași pe zi pentru a pierde în greutate - spun experții.

trebuie

Foto: Licență Pexels/CC0

Asta e tot

Prin urmare, experții avertizează asupra pericolelor unui stil de viață inactiv și ne sfătuiesc să facem exerciții pentru 150 de minute pe săptămână pentru sănătatea noastră - cu intensitate moderată, fără efort, fără efort. Sau mutați în funcție de ei timp de 75 de minute pe săptămână, dar faceți-o intens. Cu alte cuvinte, este de 30 de minute pe zi de 5 ori pe săptămână când ar merita să faci antrenamente de intensitate moderată. Acesta este minimul - dacă dublăm timpul descris mai sus, putem face și mai mult pentru sănătatea noastră.

Ce înseamnă acest lucru pentru calculul pașilor?

Ei bine, experții spun că o plimbare rapidă de 30 de minute poate însemna în medie 3-5 mii de pași - depinde de mărimea, ritmul și viteza pașilor. Adăugarea a încă 5.000 de pași la rutina dvs. zilnică poate fi cea mai ideală pentru noi. Adică, obiectivul ar fi 10.000 de pași, ceea ce merită treptat atins. Chiar și în timpul mersului intens, ardem mai multe calorii, dacă mergem încet, nu duce la pierderea în greutate - dar totuși contează foarte mult pentru sănătatea noastră.!

Desigur, mersul intens nu este suficient pentru a slăbi: și în acest caz este important ce fel de dietă și ce stil de viață urmăm. Și mai contează dacă ne atingem obiectivul, indiferent dacă facem alte sporturi (haltere, yoga etc.) pe lângă mersul intens.