Treceți la modul de ardere a grăsimilor

Consumul de carbohidrați celulari, adică rafinați, în special zaharuri, joacă un rol excesiv în dieta noastră în zilele noastre, ducând la multe probleme de sănătate pe termen lung. În același timp, proteinele și grăsimile de tip colagen, de care corpul nostru ar avea nevoie mai mult, au fost împinse în mod nedrept în fundal.

Aud de multe ori că „mă îngrășez chiar din aer” sau „sunt suficient să mă uit la mâncare și câștig deja 2 kg”. Te-ai întrebat vreodată ce alimente consumi cel mai des? Lasă-mă să ghicesc: pâine, produse de patiserie, paste, cartofi, orez.

Cheia ratei noastre metabolice, a nivelurilor de energie și a prospețimii noastre, precum și a problemei obezității și a pierderii în greutate este dacă operăm în modul de ardere a carbohidraților sau a grăsimilor.

În modul de ardere a carbohidraților, corpul folosește carbohidrații în loc de grăsimi ca sursă primară de energie și stochează excesul de carbohidrați în grăsimi.

Trebuie să fi observat că nivelul tău de energie este scăzut, ești deprimat, te simți obosit după ce ai mâncat, somnul noaptea nu este atât de relaxant, iar ridicarea este adesea dificilă.

Când mâncăm carbohidrați, acesta se descompune în zahăr din sânge, iar nivelul zahărului din sânge începe să crească rapid. Organismul ia o decizie rapidă cu privire la cât de mult din această energie curată ar trebui să fie destinată utilizării imediate și cât ar trebui stocată. Executorul acestei decizii este insulina, care reglementează procesarea zahărului din sânge. Scopul său este de a elimina tot zahărul din sânge. Insulina face trei lucruri cu zahărul din sânge:

- Vă satisface nevoile imediate de energie prin livrarea zahărului din sânge către celulele dumneavoastră.

- Umple rezervele de carbohidrați din mușchi și ficat.

- Transformă orice exces de zahăr din sânge rămas în grăsimi și îl stochează ca grăsime corporală.

În acest fel, carbohidrații luați la micul dejun pot fi folosiți în continuare de corpul dumneavoastră, dar în timpul zilei metabolismul nostru încetinește, așa că stochează carbohidrații consumați la masa de seară sub formă de grăsimi. De aceea, vă recomandăm să nu mâncați pâine seara, în loc de omletă cu legume, salata de carne sau pește este ideală.

Astăzi există, de asemenea, proteine din zer de înaltă calitate și alte preparate care au un gust foarte bun și vă pot oferi un aport complet de proteine. Deci, acestea merită încorporate în dieta noastră, nu doar după antrenamente.

După cele de mai sus, să vedem ce se întâmplă când corpul tău este în modul de ardere a grăsimilor;)

În modul de ardere a grăsimilor, organismul folosește grăsimea corporală ca sursă primară de energie, ceea ce este posibil de către un alt hormon metabolic, glucagonul. Pe măsură ce insulina îngrășează și apoi o stochează, glucagonul deschide aceste depozite și o consumă, arzând excesul de grăsime corporală. Cu alte cuvinte, mobilizează grăsimea stocată pentru a produce energie din ea.

Astfel, metabolismul organismului este reprogramat prin scăderea nivelului de insulină și creșterea așa-numitelor niveluri de glucagon.

În modul de ardere a grăsimilor, nivelul de energie al corpului nostru este ridicat, nu există poftă pentru anumite alimente, dorința de dulciuri dispare. Mult mai puțină mâncare este satisfăcătoare, nu există nici o senzație de oboseală sau depresie, mai puțin somn are un efect relaxant și nici ridicarea nu este dificil.

Treceți-vă corpul la o funcție de ardere a grăsimilor:)

Folosiți mai multe calorii decât mâncați cu o masă

Orice ai face sport, orice ai mânca, vei slăbi doar dacă arzi mai multe calorii decât mănânci. Urmăriți când mâncați cât de mult, după un timp vă ridicați de rutină și nu trebuie să numărați caloriile.

S-a dovedit că cei care își monitorizează mesele au pierdut în medie de două ori mai mult:) Bineînțeles că nici tu nu ar trebui să faci asta spasmodic, folosește-l ca o cârjă și dacă uneori ești tentat și nu te deranjează crima, crede-mă că se va întâmpla, continuă! Există deja o mulțime de programe bune de numărare a caloriilor pe net, alegeți-l pe cel care vă place.

Dormi suficient

Odihnă adecvată asigură, de asemenea, menținerea echilibrului hormonal. Nu începeți niciodată o dietă drastică (deoarece nici kilogramele nu au crescut în 1 lună), nu muriți de foame deoarece corpul dumneavoastră suferă. Pierderea în greutate este suficient de stresantă pentru tine, acordă suficientă atenție odihnei.

Pharmacoidea Anti-Fat este un preparat complex care ajută metabolismul corpului la grăsimi și menține un sistem hormonal sănătos.

Bea ceai verde

Ceaiul matcha japonez, de exemplu, are un conținut ridicat de antioxidanți pentru a ajuta la combaterea îmbătrânirii celulare, este un antiinflamator eficient și accelerează metabolismul și are, de asemenea, un efect benefic asupra activității creierului nostru. Datorită conținutului ridicat de cofeină, este cel mai bine consumat dimineața, crește concentrația, dar în același timp reduce stresul. Poate fi folosit pentru a prepara diverse băuturi calde și reci și cocktailuri.

Folosiți vitamine, shake-uri proteice pentru a vă menține vitalitatea și a vă ajuta corpul să se regenereze.

Luați 2,5-3 litri de lichid pe zi pentru a vă stimula metabolismul.

Lichid înseamnă apă limpede. O jumătate de pahar de băutură răcoritoare cu zahăr ne inundă corpul cu 2,5-3 ori mai mult zahăr decât conținutul total de zahăr din volumul total de sânge al unui adult! Această cantitate de zahăr vă obligă deja corpul să lupte serios și aceste băuturi răcoritoare nu sunt deloc potrivite pentru a vă acoperi nevoile zilnice de lichide.

Adăugate ape de cocos fără zahăr, vitalizante post-sportive, sunt cele mai bune pentru completarea mineralelor și oligoelementelor corpului nostru:

Fă sport regulat! Dacă corpul nostru trece la modul de ardere a grăsimilor, nu va fi o problemă să avem cât mai multe sporturi posibile, pentru că vom avea mult mai multă energie!:)

Găsiți forma potrivită de exercițiu pentru dvs. și faceți exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână!

De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați, deci asigurați-vă că îl consumați și mai ales în timpul zilei și preferați-i pe cei cu absorbție lentă. Aveți grijă să nu vă completați cea mai mare parte a dietei.