Trei litere pentru timpul de antrenament mini - revistă

Revoluția în tehnologia EMS

În fiecare an, pe piața internă apar mai multe instrumente și procese revoluționare de tonifiere. Mulți oameni urmăresc deja, cu neîncredere, ultimele gadgeturi, dispozitive care pot fi folosite pentru a slăbi, a strânge sau chiar a deveni musculare. EMS, adică stimularea electrică a mușchilor, nu este nouă, deoarece a fost utilizată cu o mare eficiență în medicină și reabilitare de zeci de ani.

Electricitatea nu a fost încă cunoscută, dar au fost deja efectuate tratamente de electroterapie. În timpul Imperiului Roman, în timpul domniei lui Claudius, peștii electrici au fost plasați lângă copiii paralizați în piscină și se aștepta să se dizolve și să-și îmbunătățească paralizia. Apoi, în 1720, Gray a descoperit capacitatea corpului uman de a conduce electricitatea și, până în 1791, Luigi Galvani a publicat Comentariu la relația dintre forțele electrice și mișcarea musculară. Disertația a stârnit o uriașă furtună în viața științifică europeană, fiziologii văzând în electricitate forța care comunică voința către mușchi. De atunci, numeroase studii de cercetare, rezultate medicale și sportive și-au dovedit eficacitatea, iar tehnologia a fost înregistrată și la Administrația pentru Alimente și Medicamente din cadrul Departamentului Sănătății al Statelor Unite ca metodă terapeutică recunoscută.

ELECTRICITATE SCĂZUTĂ
Tensiune: diferența de potențial între cei doi poli ai sursei de alimentare
Intensitate: puterea curentului, care depinde de numărul de purtători de încărcare
Curent: cantitatea de încărcare care trece prin secțiunea transversală a unui conductor de curent într-o unitate de timp
Vorbim de curent continuu dacă curentul este constant, particulele încărcate se mișcă doar într-o direcție dată, direcția fluxului nu se schimbă.
Amplitudine: tensiunea resp. înseamnă valoarea de vârf a curentului.

Teoria eficienței
Fluidele corporale ale corpului uman (sânge, transpirație, salivă, fluide celulare) sunt toate electroliți și, prin urmare, conduc curent. Aproape toate organele noastre sunt controlate de impulsuri electrice (potențiale de acțiune) din creierul nostru. Așa funcționează, de exemplu, mușchii scheletici, care primesc stimuli de la sistemul nervos central prin nervii motori. Impulsul electric poate fi, de asemenea, produs artificial și livrat corpului în scopuri terapeutice.
„Comenzile” pe care creierul le trimite mușchilor sunt pulsații electrice. Esența dispozitivului EMS este că poate reproduce aceleași pulsații cu ajutorul unor electrozi așezați pe piele, stimulând astfel mușchii. Antrenamentul este similar cu exercițiile de antrenament cu greutăți, dar aici nu se contractă unul, doi sau trei mușchi în același timp, ci 80-90% din sistemul musculo-scheletic, adică funcționează. Prin urmare, putem spune cu siguranță că tehnologia EMS se scurtează foarte mult și ne face antrenamentele mai eficiente. Folosindu-l în mod regulat, putem obține o performanță pe care altfel nu o vom putea face decât cu mulți ani de muncă grea.

O MICĂ ANATOMIE
În corpul uman, diferite grupuri musculare, nu musculare individuale, efectuează mișcări în cooperare:
• Mușchii agoniști: se mișcă direct.
• Mușchii sinergici: permit mișcarea să apară.
• Mușchii antagoniști: lucrează împotriva mușchilor care fac mișcarea.

Tulpina musculară depinde
• După vârstă și sex
• Grosimea fibrelor musculare și aportul de sânge
• Lungimea mușchilor care lucrează
• Din numărul de unități cu motor participante
• Din densitatea pulsului și sincronizare
• Din momentul efortului
• Cantitatea de energie care poate fi mobilizată
• Magnitudinea greutății mișcate și magnitudinea rezistenței
• Compoziția fibrelor
• Mărimea și puterea impulsurilor

A doua zi dimineață am fost șocat să observ că aproape fiecare parte a corpului meu mă durea plăcut de crampele musculare

Toată lumea știe că atunci când un mușchi funcționează, acesta devine mai puternic, mai gros (hipertrofiat). Dar unde intră în joc arderea grăsimilor? Munca necesită energie, iar funcția musculară este un proces intensiv în energie: în comparație cu odihna, fibrele musculare care lucrează folosesc de 20 până la 100 de ori mai multă energie. ATP (adenozin trifosfat), care este stocat în fibrele musculare, este utilizat în principal și este prezent în cantități relativ mici în celule, iar formarea sa este, de asemenea, un proces destul de lent. Astfel, pentru funcția musculară, corpul câștigă energie din depozitele de glicogen prin arderea grăsimilor și a carbohidraților. Rata consumului de energie crește direct proporțional cu cantitatea de fibre musculare care lucrează și forța contracțiilor, deci este complet de înțeles: dacă mii de fibre musculare se contractă intens în 20 de minute, rezultă un consum uriaș de energie.
ȘTIAȚI? Un alt mare beneficiu al antrenamentelor EMS, care nu trebuie uitat este faptul că munca musculară crescută, cu masă mare, este asociată cu fluxul sanguin crescut, care stimulează circulația limfatică, astfel încât produce rezultate spectaculoase chiar și pe suprafețele pielii cu celulită slabă.

ZECE, EMS, MET
• ZECE - ameliorarea durerii
50 - 100 Hz (controlul pragului stimulului)
2 - 10 Hz (eflux de endorfină)
• EMS - Antrenament muscular
1 - 20 Hz (zvâcniri musculare)
50 - 80 Hz (intensificare ton)
Curenți de frecvență medie între 1000-100 000Hz.
• MET - Antrenament muscular
Frecvența centrală modulată în amplitudine (MET), bazată practic pe un semnal purtător continuu de 2000 Hz.

După metoda medicală deja în vigoare, a existat un singur pas pentru a afla cum efectul stimulării electrice asupra mușchilor ar putea contribui la eficientizarea antrenamentului. De îndată ce am reușit, am asistat și la faptul că diferitele studiouri de fitness, a căror metodă se bazează pe această teorie, au început să se reproducă în formă de ciuperci. Exemple sunt speedfitness, e-fit, x-body, ampli-fitness. Pentru a ajuta la alegere: le-am încercat pe toate!

Variație pe o temă
Sistemul MET combină efectele benefice ale a trei frecvențe importante (joasă, medie, frecvență prag), care afectează mușchii, țesutul adipos și celulele într-un mod țintit și în moduri diferite pe Hz și banda pulsului.