Treizeci de minute de dans este, de asemenea, un substitut pentru alergare, înot și ciclism

După cum se dovedește, într-un dans de leagăn mediu, ardem 293 de calorii, în timp ce în aceeași perioadă de timp scăpăm de doar 249 de calorii în timp ce înotăm, în timp ce alergăm ne face 264 de calorii mai subțiri. În plus, asta nu este tot: ne simțim psihologic mai bine în timp ce dansăm decât dacă înotăm, alergăm sau mergem cu bicicleta. ”Dansul pare să nu vă ajute doar să depășiți sentimentele negative și să eliminați gândurile pozitive, dar, de asemenea, să vă simțiți obosit. energizează. În timp ce primele două sunt adevărate pentru majoritatea tipurilor de exerciții, acest din urmă fenomen a fost observat doar în dans ”, spune dr. Nick Smeeton, cercetător la Universitatea din Brighton.

este

Specialistul și echipa sa au analizat performanța elevilor cu vârste cuprinse între 24 și 38 de ani, în timp ce dansatorii de top din Londra au oferit lecții de dans participanților. Frecvența cardiacă, distanța parcursă și starea mentală au fost examinate, în timp ce au fost testate și balet, dans de sală, dans contemporan, salsa, stradă și swing. Fiecare mișcare a fost măsurată, așa că a devenit curând clar că contemporanul, strada și swing-ul sunt tipurile de dans care au cele mai benefice efecte atât asupra trupului, cât și a sufletului.

Numărul de calorii arse - 293 - a fost mai mare decât atunci când participanții jucau fotbal (258 calorii), alergau (264 calorii) sau pur și simplu înotau (249 calorii) în treizeci de minute. Pentru rezultate comparabile, au fost luate în considerare greutățile, înălțimile, vârstele și nivelurile generale de fitness ale subiecților.