Triceps cap în spatele discului

Vrei brațe mai bine conturate fără val? Atunci primul lucru pe care îl învățăm este această practică de bază!

Musculatura folosită

Poziția de plecare

Stai sau stai pe o bancă, ține un disc sau o ganteră de mână cu ambele mâini. Ridicați greutatea peste cap, cu brațele lângă urechi, întinse pe verticală. Coatele sunt orientate înainte și spatele tău este drept.

Implementare

Eliberați greutatea înapoi până la ceafă în timp ce brațele superioare nu se mișcă dintr-o poziție verticală, apoi întindeți din nou brațele în poziția inițială. Asigurați-vă că coatele nu se deschid la coborâre și ridicare și că brațele superioare rămân verticale și paralele pe tot parcursul.

Sport Fitness

Tip Amplificator

Parte a corpului Triceps

Efect Pierderea în greutate, întărirea

Cerințe de echipament Formați

Antrenor/autor Floare Sărut

Exerciții similare

Împingerea umărului cu un braț cu genuflexiuni

Arat

Îl voi tipări

Ești un fan al metodei clasice? Imprimați întregul exercițiu, luați-l cu dvs. oriunde și faceți-l atunci când vă simțiți bine.

Împărtășesc

Prietenul tău caută un astfel de site web? Sau doriți să încercați împreună? Trimite-l lui și antrenează-te în companie.