Trucuri simple pentru a slăbi sigur

Putem scăpa de câteva kilograme de exces de greutate cu o mică schimbare și câteva obiceiuri noi, chiar dacă ne lipsesc constant timpul. Urmând pașii de mai jos, puteți obține rezultate vizibile chiar și după o lună.

Creat: 26 martie 2018 11:42
Modificat: 7 iulie 2020 07:22

Congelat în loc de conserve

Cât de diferit este conținutul de nutrienți al legumelor congelate de cel al celor proaspăt consumate? Detalii aici.

Conserve de legume și fructe sunt adesea foarte bogate în sare, zahăr adăugat și ingrediente artificiale, dar sărace în vitamine. În contrast o mare parte din conținutul de vitamine al legumelor congelate este păstrat, în plus, nu conțin substanțe adăugate.

Semințe și fructe uscate

Dacă tânjești ceva dulce, nu atinge după bomboane de ciocolată, biscuiți și prăjituri. Aveți întotdeauna la îndemână puțin semințe uleioase și fructe uscate. Au ceva mai puține calorii și mai mulți nutrienți. in orice caz acestea ar trebui, de asemenea, consumate cu moderație, deoarece cantități mai mari sunt îngrășate în același mod.

Uită de lift

La locul de muncă și în casa noastră folosim întotdeauna scările în locul liftului. Lunar, acest lucru se poate adăuga la un număr semnificativ de calorii arse.

Sport lângă televizor

Nu trebuie să renunțăm la serialul nostru preferat, dar, în loc să urmăm evenimentele în timp ce stăm pe canapea, mâncăm pe pensete, să mergem mai departe. Hai hula hoops, biciclete de antrenament pur și simplu mergeți pe loc cel puțin o jumătate de oră - pe termen lung, asta înseamnă și o mulțime de calorii suplimentare arse.

Să bem cu înțelepciune cafeaua

Dacă ne bem cafeaua cu lapte degresat și îndulcitor în loc de lapte gras sau smântână și zahăr, putem economisi încă multe calorii. Cu toate acestea, vom face tot posibilul pentru organizația noastră atunci, dacă încercăm să ne bem cafeaua în negru.

Întâlniri la sală

O dată pe săptămână, merită cafeaua în loc de prăjituri organizează întâlniri de prieteni în sala de gimnastică. Astfel, viața socială nu merge în detrimentul sportului, putem economisi și timp pentru noi înșine.

Folosim aromoterapie

Mirosul de mere, pere, banane și citrice poate ajuta la suprimarea foametei, și pofta de dulciuri. Dacă îți vine să gusti ceva, încearcă mai întâi să folosești fostele parfumuri.