Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Bile de rafaello dietetice

Îmi place această rețetă pentru că este făcută foarte simplu și rapid și rezultatul final este întotdeauna fantastic. Este, de asemenea, excelent pentru nazii pre-antrenament.

Ingrediente (pentru 21 de bile)

200 ml lapte de migdale

5 linguri (50 g) fulgi de ovăz cu boabe mari

3 linguri (30 g) nucă de cocos mărunțită

3 linguri (40 g) xilitol

250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

3 linguri (30 g) praf de proteine de vanilie

În mijloc:

21 de ochi migdale întregi

A trage:

4 linguri (40 g) rase de nucă de cocos

Pregătirea

1. Într-un tocător sau blender, măcinați fulgii de ovăz cu bob mare într-o textură făinoasă. Adăugați nuca de cocos mărunțită și macinați-o și cu ea. Se toarnă totul într-un castron de amestecare și se adaugă și xilitol. Pune deoparte.

2. Încălziți laptele de migdale într-o tigaie cu mâner și adăugați amestecul de fulgi de ovăz-nucă de cocos-xilitol. Gatiti intr-o crema groasa la foc mic, amestecand des. Este gata când lingura s-a oprit înăuntru. Se lasă să se răcească complet.

3. Când este complet răcit, adăugați brânza de vaci străpunsă și praful de proteine de vanilie. Se amestecă bine și apoi se pune la frigider timp de 30 de minute pentru a ușura formarea bilelor din el.

4. Modelați bilele de dimensiuni de nucă din aluat prin plasarea unei bucăți de miez de migdale în mijloc. Vor fi 21 de bile mai mici.

5. Rolați bilele în nucă de cocos mărunțită.

Puteți să-l mâncați imediat, dar are un gust mai bun dacă îl lăsați să se odihnească la frigider timp de 1-2 ore!