Relația dintre nutriție și infertilitate

Poate că întrebarea pare uimitoare, totuși fertilitatea nu este decisă la nivel pur hormonal, ci este influențată și de multe alte lucruri - începe Judit Schmidt, dietetician la Institutul de reproducere umană Versys Clinics.

În plus față de factorii fizici și mentali, dieta atât a femeilor, cât și a bărbaților este crucială pentru a determina dacă aceștia pot deveni părinți și, dacă da, șansele ca copilul lor să se nască. În zilele noastre, încercăm să facem sănătatea femeilor cât mai favorabilă atunci când vine vorba de planificarea familială, de fapt, sănătatea viitorului tată nu trebuie subestimată.

Din fericire, natura însăși a creat corpul uman pentru a fi un fel de sistem de autoreglare. În esență, am putea spune, de asemenea, că o femeie poate concepe dacă se află fizic (și mental) în starea perfectă sau foarte apropiată necesară pentru a purta și naște un copil. Putem observa, de asemenea, în propriul nostru mediu că doamnele cu stiluri de viață extreme și abilități fizice nu concep mai puțin ușor sau poate deloc și mai devreme sau mai târziu aleg un mod artificial de a deveni mamă.

Înainte de a ajunge aici, să ne gândim la câteva lucruri!

Nici o femeie nu este prea slabă pentru fertilitate și nici nu este supraponderală, obeză, adică pentru a obține o stare normală între cele două. Sfat etern: alege mijlocul de aur! Dacă ne uităm doar la cântar, nici ea nu duce la bine, deoarece nu numai greutatea corporală însăși, ci și procentul de grăsime corporală poate afecta fertilitatea. Acest lucru, pe lângă factorii structurali și alți factori, depinde și de nutriție. Anorexia, care se datorează în principal cauzelor spirituale, este, de asemenea, una dintre problemele care cauzează infertilitatea (chiar temporară), caz în care procentul de grăsime corporală poate fi redus într-o asemenea măsură încât menstruația însăși să fie întârziată, adică nu există ovulație fără de care poate apărea concepția. Având în vedere acest lucru, merită să ne privim puțin și să ne supraestimăm așteptările față de propriile noastre corpuri: suntem siguri că trebuie să fim la fel de subțiri precum modelele care ne zâmbesc pe primele pagini, panouri publicitare? - întreabă expertul Institutului de reproducere umană din clinicile Versys.

Privind de cealaltă parte, poate fi, de asemenea, o problemă obișnuită dacă o femeie supraponderală și obeză tânjește după maternitate, dar corpul ei, în timp ce o menține de la creșterea în greutate, „împiedică” concepția. Fiziologic, desigur, acesta nu este doar fundalul, ci și o serie de probleme endocrinologice, boli cronice, pentru care ar fi dificil să se determine ce cauzează infertilitatea, obezitatea sau boala care rezultă, sau chiar două în același timp. Vestea bună este că odată cu modificările stilului de viață și pierderea în greutate sănătoasă, fertilitatea poate fi recâștigată în majoritatea cazurilor. Deci, un alt argument împotriva unei diete sănătoase bogate în grăsimi, zahăr rafinat, alimente cu conținut scăzut de fibre și alimente.

Varietatea se bucură

Desigur, femeile care intenționează să aibă un copil nu trebuie să meargă la magazinele alimentare și la piețele cu o masă cu nutrienți în mâini și cap dacă doresc să ia o dietă echilibrată. De aceea celălalt consiliu ar putea fi acesta: varietatea încântă. Atât în ceea ce privește tipul de alimente și materii prime, cât și modul în care sunt preparate, dar în fiecare caz abordate în direcția cât mai naturală posibilă.

Nu ratați niciuna dintre principalele grupe de alimente: cereale integrale și cereale, legume de sezon, fructe, lapte și produse lactate (cu excepția cazului în care aveți alergie la proteine din lapte sau sensibilitate la zahăr în lapte), ouă, carne slabă, pește de mare, oleaginoase, presate la rece uleiuri vegetale.

S-a observat că consumul de alimente prea ascetice, de tip vegan, tinde să afecteze șansele de fertilitate, așa că, dacă am neglijat proteinele animale până acum, vom începe treptat să le reconstruim cu câteva luni înainte de concepția planificată. Bineînțeles, nu Paris, salam, cârnați, ci carne, pește, ouă de bună calitate și, în cele din urmă, lapte și produse lactate.

Glucidele nu sunt vinovate, dar nu contează pe care le alegem

Din păcate, din ce în ce mai multe cazuri constată că o anumită boală numită PCOS se află în spatele infertilității, spune dieteticianul. Astăzi, sindromul ovarului polichistic (SOP) este cea mai frecventă boală care afectează sistemul hormonal feminin. Poate fi diagnosticat la 5-10% dintre femeile aflate la vârsta fertilă și, conform altor date, la 10-20%, poate fi considerată principala cauză a infertilității în această grupă de vârstă. Boala este asociată atât cu complicații pe termen scurt, cât și pe termen lung, astfel încât detectarea în timp util și tratamentul adecvat sunt de o mare importanță atât pentru individ, cât și pentru societate.

Știm acum că, pe lângă predispoziția genetică moștenită, stilul de viață afectează și dezvoltarea bolii. Acestea includ malnutriția, cum ar fi sărind peste mese, consumul unei cantități mai mari de alimente simultan, consumul excesiv de energie, dieta cu conținut scăzut de fibre și consumul frecvent de alimente bogate în acizi grași cu conținut ridicat de grăsimi saturate, carbohidrați simpli (zahăr, făină fină). Linia poate fi continuată, deoarece un stil de viață sedentar, supraponderalitatea, în special obezitatea abdominală și stresul crescut duc, de asemenea, la SOP. Cooperarea strânsă între diferite discipline (endocrinologie, diabetologie, ginecologie, medicină generală, psihologie, dietetică, fizioterapie) este esențială pentru implementarea eficientă a tratamentului său.

Deși boala nu poate fi vindecată permanent, poate fi bine întreținută cu un tratament dovedit cu bază triplă pentru sensibilitatea la insulină, sindromul metabolic și diabetul de tip 2, iar simptomele pot fi reduse și complicațiile prevenite. Principalele elemente ale tratamentului triplu sunt dieta ghidată (formulată cu ajutorul unui dietetician), exercițiile fizice regulate și tratamentul medicamentos al rezistenței la insulină. Depinde de medic să stabilească necesitatea medicamentelor, însă, deoarece dieta se bazează pe principiile unei diete sănătoase, este recomandată tuturor, indiferent de rezultatele de laborator și de greutatea corporală. În cazul rezistenței la insulină specifică PCOS, dieta recomandată este în esență aceeași ca pentru toți oamenii sănătoși, recomandată ca măsură de precauție, cunoscută de plictiseală, dar care nu este urmată de o dietă sănătoasă.

Subnutriția nu este ușor de înțeles

Pe lângă nutrienții care dau energie (proteine, grăsimi, carbohidrați), nu trebuie să uităm de vitaminele și mineralele care nu furnizează energie. Proporțiile și cantitățile adecvate ale acestora au un impact semnificativ atât asupra sănătății mamei, cât și asupra sănătății fetale: de aceea este importantă o dietă mixtă și echilibrată, caz în care șansele de deficiență pot fi reduse la minimum. În perioada de planificare familială, întrucât proaspătă mamă este informată doar despre o concepție de succes după aproape o lună, merită deja să mănânce ca și cum ar fi așteptat deja un copil. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deosebită consumului de acid folic, numit și vitamină de protecție a fătului.

Dacă este puțin probabil să obțineți suficient dintr-o dietă normală (de exemplu, iarna, când există mai puține legume proaspete, crude, fructe sau din alte motive, cum ar fi din cauza bolii biliare), o puteți lua ca supliment alimentar, în orice caz, în consultare cu medicul dumneavoastră. Din același motiv, consumul de alcool trebuie tratat cu precauție și trebuie să rămână abstinent sau foarte moderat, astfel încât să nu provoace daune fătului. Cercetări recente au arătat că consumul moderat de cafea nu cauzează probleme de infertilitate.

Una peste alta, pe lângă numeroșii factori care determină fertilitatea, rolul nutriției nu poate fi neglijat, deoarece poate contribui și la concepția cu succes și la nașterea unui copil sănătos, astfel încât nu este niciodată prea târziu să aruncăm o privire mai bună ce merge pe farfurie.

(Judit Schmidt, dietetician, Institutul de Reproducere Umană, Clinici Versys/Referințe: Newsletter Academia de Nutriție MDOSZ, Volumul IV, Numărul 2, februarie 2011)