TRX - SmartFit

Efectele nocive ale muncii sedentare asupra sistemului locomotor pot fi eliminate prin antrenament TRX regulat. Ce vreau să spun aici? Datorită multor șezători într-un singur loc, fesele noastre sunt într-o poziție extinsă toată ziua, inactivate. Majoritatea oamenilor nu acordă atenție poziției lor corecte în timp ce stau așa, astfel încât mușchii din jurul coloanei vertebrale sunt aproape sigur expuși unei sarcini slabe. În timpul antrenamentului TRX, mușchii de bază și fesele mari funcționează continuu, astfel încât este posibil să remediați problemele menționate mai sus prin mișcarea mușchilor care sunt într-o poziție inactivă în timpul zilei.

Despre TRX ...
Dispozitivul TRX a fost dezvoltat și utilizat de marina americană Randy Hetrick în timpul antrenamentului de anduranță al unui corp de elită de nave navale, la începutul mileniului. Eficacitatea TRX se reflectă perfect în faptul că în doar 15 ani a ajuns aproape în fiecare sală de fitness. TRX este un acronim pentru Totalbody Resistance eXercise, care sugerează că trebuie să ne folosim întregul corp atunci când folosim instrumentul TRX. TRX este unul dintre instrumentele de bază ale antrenamentului funcțional, care devine din ce în ce mai popular în zilele noastre. Metodele funcționale de antrenament vă pregătesc pentru provocările vieții de zi cu zi. Într-un antrenament TRX, nu este vorba despre construirea unor mușchi mari, ci despre dezvoltarea unui mușchi total echilibrat, stabil și încărcabil. În timpul antrenamentului, mușchii nucleului (mușchii care ne stabilizează coloana lombară) primesc o sarcină constantă, astfel încât se dezvoltă mai bine.

TRX este simplu și eficient. TRX nu este de fapt altceva decât un sistem de curele de doar 1 kg care poate fi agățat oriunde, motiv pentru care este denumit în mod obișnuit o sală de gimnastică mobilă. Ne permite să lucrăm la oricare dintre mușchii noștri. Desigur, putem face acest lucru cu o halteră de mână, dar la TRX determinăm noi înșine magnitudinea rezistenței. Acest lucru este posibil în două moduri: prin schimbarea unghiului dintre corp și sol sau prin reducerea stabilității. Acest lucru face ca antrenamentul să fie la fel de obositor pentru un începător complet ca și pentru un atlet de elită. Acest lucru ar fi destul de dificil de făcut cu o halteră cu greutate fixă. TRX poate fi utilizat oriunde, la orice nivel de fitness, pentru orice scop de fitness.
Un antrenament TRX este mult mai intens decât un antrenament tradițional cu greutăți. Cursurile se caracterizează printr-un număr mare de repetări și o perioadă scurtă de odihnă, astfel încât ardem multe calorii și stimulăm metabolismul atât de mult încât ardem cel puțin la fel de multe calorii pentru regenerare după antrenament ca în timpul antrenamentului.

Sunt incepator. Sunt sigur că mă descurc?
În clasele mele pentru începători TRX, cel mai mare accent este pus pe acuratețea executării exercițiilor, dezvoltăm coordonarea de bază a mișcării. Antrenamentele vor părea dificile la început, dar după 3-4 antrenamente, odată ce am însușit tehnica corectă, performanța noastră va crește rapid.
Deci, dacă nu ați fost încă la TRX, nu aveți de ce să vă temeți, deoarece lucrurile care sunt greu de parcurs în primele rânduri vor merge fără probleme după câteva ori.

Te aștept la cursurile mele TRX, indiferent dacă ești începător sau ai deja experiență cu acest sport!
András Vikár