Tulburare de panică în familie - Cum să ajute ca rudă în depășirea atacurilor de panică?

Tensiunea și stresul sunt naturale pentru viață. Mai degrabă, întrebarea este dacă putem gestiona corect aceste situații. Ce se întâmplă dacă descoperim că cineva este atât de captivat de fluxul propriilor gânduri încât pierde contactul cu realitatea? Cum putem aduce un prieten, un membru al familiei înapoi în prezent dintr-un atac de panică?

Pe măsură ce sărbătorile trec, traficul în mall-uri scade brusc, totuși mulți oameni merg în weekend pentru a face cumpărături mari. Pe măsură ce se apropie primăvara, se fac reclame din ce în ce mai multe programe și festivaluri în aer liber, iar între timp, seara de vineri și sâmbătă în centrul orașului va avea divertisment. În orele de vârf de dimineață și după-amiază, petrecem până la o oră cu transportul public aglomerat, căutând un picior de spațiu.

Aceste evenimente au în comun faptul că mulțimea în creștere, multa zgomot, luminile pâlpâitoare și supraestimularea simțurilor noastre sunt inevitabile. Mulți se bucură în mod explicit de această agitație, dar în altele creează ușor tensiune. Poate deveni un coșmar gata pregătit pentru ei dacă această stare sporită evocă în ei chiar gânduri de genul „sunt pe cale să împingă în sus, sunt aproape călcați în picioare. Nu am suficient oxigen, nu primesc aer, îmi bate inima. ce dacă mă îmbolnăvesc, ce se întâmplă dacă mă prăbușesc și nimeni nu observă dacă nimeni nu ajută. viziunea mea este deja estompată, am dificultăți de respirație, apa este străpunsă, picioarele nu o suportă, am greață. Ar trebui să fug, dar nu mă pot mișca. dacă am un infarct, dacă mor acum. ".

„Sutele cu față” tulburare de panica puteți prelua puterea în multe feluri. Un tip de criză provine spontan dintr-un cer senin ca un fulger. Unii cercetători explică acest lucru spunând că organizația îi alertează și îi încurajează în mod fals să fugă, chiar dacă nu vin dușmani. Celălalt tip de criză este anxietatea, care copleșește victima prin frică. De exemplu, inima unei persoane începe brusc să bată puternic înainte de a-și aminti că trebuie să fie un atac de cord. Frica poate începe un cerc vicios și se poate termina în panică. Manifestarea specifică a atacurilor de panică este, de asemenea, asociată cu exacerbarea simptomelor de sevraj la pacienții dependenți de droguri. În dispensarele de alcool și droguri, recuperarea pacienților care renunță este adesea însoțită de convulsii, dar aceasta trebuie separată de tulburarea clinică de panică.

Cum putem observa dacă cineva are nevoie de ajutor?

În mintea unui pacient panicat, gândurile anterioare trec în câteva secunde, pornesc ca o avalanșă și, dacă nu le poți opri la timp, îți pierzi complet simțul raționalității și te poți gândi doar la cât de rău ești și că s-ar putea să mori imediat sau să fii extrem de jenat din sinea ta, s-ar putea să faci ceva care a provocat un accident.

În calitate de observator extern, putem observa că persoana copleșită de panică transpira, palidă (înroșind rar), tremurând, gâfâind după aer, confuză și poate să nu răspundă când este adresată. S-ar putea să vă plângeți de dureri în piept, amețeli, greață sau dificultăți de respirație. Simți că înnebunești sau mori imediat.

Ce să faci cu o tulburare de panică în caz de criză?

Cele două obiective principale ale asistenței sunt creșterea sentimentului de reasigurare și control.

Cel mai bun mod de a liniști a distragerea atenției. Îi căutăm privirea, încercăm să-l facem pe celălalt să ne acorde atenție, pentru a face acest lucru putem să-i ținem ușor capul în mâini și să începem să-i vorbim cu o voce calmă despre ceva complet diferit sau să-i arătăm ceva interesant de observat. Ideea nu este să vă concentrați asupra dvs., asupra propriului corp și asupra simptomelor fizice. Dacă persoana este capabilă să se miște (poate că se târăște în sus și în jos, dar și pentru că picioarele își prind rădăcini), va ajuta cu siguranță dacă îl putem scoate din mulțime, unde puteți aspira puțină aer proaspăt și puteți bea puțină apă. Atâta timp cât este dificil să vă mișcați, nu-l forțați, trăgându-l ar expune inutil stresul suplimentar.

O persoană poate recâștiga un sentiment de control atrăgând atenția asupra faptului că ceea ce simte este o consecință a gândurilor debordante, dar aceste gânduri există doar în mintea sa, aceste gânduri nu sunt realitate. THE controlul respirator îndreptați-vă atenția către propria respirație și încercați să o realizați prin adâncirea și încetinirea numărului acestor respirații, cu fiecare expirație simțiți că tensiunea din corpul dumneavoastră scade odată cu aerul expirat, inima începe să bată mai lent, amețeli și greață încep să te oprești, te simți din ce în ce mai calm.

Un atac de panică poate atinge un pic foarte repede, în doar zece minute, dar poate dura până la o oră pentru a dispărea. Orice am face, are o putere de reținere extraordinară dacă facem persoana să simtă că nu este singură, nu o vom lăsa în pace, vom fi cu el până când va deveni mai bun.

Dacă este pentru prima dată când un astfel de incident are loc cu un prieten, merită cu siguranță să vă vizitați medicul de familie. Bolile cauzate de funcția anormală a inimii sau a tiroidei pot provoca, de asemenea, un atac de panică, dar aceasta nu este o tulburare de panică și necesită tratamente diferite. În unele cazuri, totuși, poate fi suficient ca persoana în cauză să înțeleagă cum se dezvoltă criza, astfel încât data viitoare să poată încadra situația și starea lor, astfel încât să se poată opri singure.

Tehnici de tratament și soluție durabilă

„Dacă mâncăm alimentele potrivite, dacă învățăm să respirăm corect, dacă exercităm mult și, în loc să fim nervoși, încercăm să creăm pace în sufletele noastre, atunci avem toate șansele să facem față atacurilor noastre de panică”. Sfătuiește Shirley Trickett, un specialist recunoscut în tulburările de panică Nu te panica! în cartea sa. Într-adevăr, în etapele inițiale, mulți sunt capabili să-și gestioneze propria stare, să prevină alte crize și să crească anxietatea cu modificări adecvate și reducerea stresului.

Cu toate acestea, dacă situația devine mai gravă sau vedem la o rudă că nu poate face față acestor situații pe cont propriu, asigurați-vă că vedeți un profesionist. În loc de medicamente sedative și antidepresive a metode de terapie cognitiv-comportamentală schimbări semnificative pot fi realizate de mai multe ori. Analizând evenimentele, explorând cauzele profunde și stăpânind tehnicile corecte, cei care suferă de panică învață să-și gestioneze anxietățile, să se recupereze complet, iar convulsiile lor dispar. „Vindecarea panicii și a altor stări de anxietate depinde dacă avem sau nu puterea de a controla reacțiile emoționale scăpate”. - spune psihologul Gábor Szendi. Într-un cuvânt, trebuie să ne confruntăm cu obiectul temerilor noastre și să ne asigurăm că temerile noastre sunt nefondate, astfel încât să putem trăi din nou o viață plină și fără anxietate.

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru: Dóra Dervalics, psiholog

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Mulți oameni trăiesc cu povara spirituală neprocesată de a nu putea fi independenți, sănătoși în tinerețe și nu numai.

Cu siguranță, mulți au simțit deja că, în tinerețe, și mai târziu, sunt incapabili să ducă o viață independentă, fiind prinși de nevoile părinților lor.

Poate că ați mai avut un atac de panică înainte, pur și simplu nu știți despre asta. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni cred că au avut un atac de cord și apelează o ambulanță. Alții.

Bătăi rapide ale inimii, transpirații, tremurături, amorțeli, dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli: acestea sunt, printre altele, aceste tulburări mentale de anxietate.

"Am luat medicamente pentru panică de treisprezece ani. Sunt însărcinată cu douăzeci și șase de săptămâni și mi-e frică să nu nasc, aș vrea să întreb dacă.

Este cu adevărat posibil să vă recuperați după tulburarea de panică sau poate fi acceptat și trăit? - Selectarea răspunsurilor WEBSick Doctor.

„Aș dori să vă cer sfatul cu privire la modul în care, dacă există hotărâre și este nevoie de recuperare, această tulburare de panică poate fi de sine stătătoare.