Guru de fitness

mâncare

Grăsimea abdominală este foarte periculoasă, deoarece poate provoca multe boli. Există alimente care provoacă inflamații și nu sunt deloc bune pentru sănătatea sistemului digestiv.

Să vedem acum ce alimente nu au un efect bun asupra digestiei și chiar măresc volumul circumferențial al abdomenului. Preparatele din carne procesate sunt pline de sare, grăsimi saturate și pot chiar să conțină zahăr ascuns și s-a constatat chiar că crește riscul de a dezvolta cancer de colon. În schimb, preferați preparatele din carne slabă, cum ar fi păsările de curte, peștele și mâncați leguminoase ca surse excelente de proteine.

Alimentele bogate în grăsimi provoacă reflux acid și arsuri la stomac. Cel mai bine este ca toată lumea să se abțină de la astfel de alimente, în special cele cu sindromul intestinului iritabil, deoarece alimentele bogate în grăsimi generează probleme digestive.

Caloriile goale din alcool sau băuturile răcoritoare îndulcite cresc semnificativ grăsimea abdominală. Unele studii au arătat că alcoolul activează și un hormon numit foamea. Adică, nu este suficient să luați calorii goale cu alcool și apoi chiar sărbătoriți bine datorită eliberării hormonilor foamei.

Grăsimile trans cresc cantitatea de grăsime din jurul abdomenului, dar țesutul adipos poate crește și în alte părți ale corpului datorită grăsimilor trans. Grăsimile trans se găsesc în alimente precum margarina, produsele de patiserie, biscuiții, produsele de patiserie, prăjiturile și burgerii.

Alimentele fast-food contribuie la creșterea cantității de grăsime din burtă. Aceste alimente nu numai că conțin o mulțime de grăsimi, dar sunt bogate în calorii, ceea ce este complet inutil pentru corpul nostru, ca să nu mai vorbim că aceste alimente determină și creșterea în greutate. În plus, aceste alimente nu conțin nutrienți valoroși de care ar avea nevoie corpul nostru.

Băuturile răcoritoare dietetice conțin zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali, ceea ce înseamnă, de asemenea, adaos de calorii, care, din nou, nu fac decât să dea o presiune inutilă corpului nostru și chiar pot crește grăsimea abdominală.

Înainte de vârsta de 40 de ani, bărbații sunt cel mai probabil să aibă o burtă mai mare din cauza acumulării de grăsime abdominală. Motivul pentru aceasta se regăsește în diferențele dintre hormonii sexuali. Cu toate acestea, chiar și după vârsta de patruzeci de ani, unele grăsimi corporale la femei sunt depuse în jurul abdomenului, din cauza scăderii nivelului de estrogen.