Cât și ce fel de crom ar trebui să luăm?

concentreze

Ce supliment alimentar care conține crom merită luat și care este cantitatea ideală de crom?

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Veți fi surprins: așa afectează bananele colesterolul ridicat

Cromul este un oligoelement care joacă un rol important în asigurarea unui metabolism adecvat al carbohidraților, îmbunătățind răspunsul la insulină, dar este esențial și pentru alte procese metabolice.

Necesită extrem de puțin din el și putem găsi crom în multe alimente, dar merită să ne gândim să îl introducem în corpul nostru sub formă de supliment alimentar, de exemplu, pentru a preveni problemele asociate cu deficitul de crom deja ușor. Cu toate acestea, nu contează deloc în ce formă introducem cromul în corpurile noastre!

Tipuri de crom

Există două tipuri principale de crom. cu crom industrial, din care, de exemplu, sunt fabricate accesorii pentru baie și cu crom „biochimic”, conținute în alimentele și suplimentele noastre alimentare.

Principala diferență dintre cele două tipuri se găsește în structura chimică, cromul industrial este hexavalent, în timp ce cromul biochimic este trivalent. Cromul trivalent este esențial pentru menținerea sănătății noastre, dar cromul hexavalent poate provoca afecțiuni foarte toxice, severe, de la reacții alergice, erupții cutanate până la afecțiuni de stomac și cancer.

Prin urmare, deficitul de crom poate fi periculos -faceți clic mai departe și motivele vor fi dezvăluite!

Suntem absorbiți?

Înlocuirea cromului poate fi mai dificilă prin faptul că cromul este utilizat slab în corpul nostru, ceea ce înseamnă că doar câteva procente din cantitatea de crom ingerată este absorbită, iar restul este excretat. Putem găsi crom sub diferite forme în diferite suplimente alimentare, chiar putem întâlni o variantă din care corpul nostru poate utiliza mai puțin de 0,5 la sută din crom.!

Cu toate acestea, utilizarea cromului organic sa dovedit a fi mai bună decât cea a cromului anorganic, iar absorbția micronutrienților din suplimentele alimentare care conțin crom extras din drojdie s-a dovedit a fi cea mai bună: de până la zece ori diferența!

Ce poate determina fluctuația nivelului de zahăr din sânge? Videoclipul nostru arată:

Cât de mult crom merită luat?

Cantitatea minimă recomandată de crom pe zi (pentru adulți) a fost stabilită de experți la 40 mcg, dar corpul nostru ar avea probabil nevoie de mult mai mult. Oamenii de știință americani spun că aproximativ 90% din dietele oamenilor nu conțin suficient crom.

Dieta și vârsta joacă, de asemenea, un rol în cantitatea de crom pe care o poate folosi corpul unei persoane: cei care consumă o mulțime de alimente cu zahăr pot avea mai mult crom excretat din corpul lor, iar persoanele în vârstă pot fi mai predispuse la deficit ușor de crom.

Din fericire, nu trebuie să ne facem griji cu privire la supradozajul cu crom

Conform recomandării Organizației Mondiale a Sănătății a Organizației Națiunilor Unite, OMS poate lua în siguranță 250 mcg de crom! * Și s-ar putea să avem nevoie de asta, mai ales dacă dorim să acordăm mai multă atenție greutății noastre, suntem predispuși la diabet sau la rezistența la insulină.

Este posibil să avem nevoie de mai mult crom chiar dacă ne simțim mai obosiți, dacă ne concentrăm mai greu sau dacă uneori avem o poftă irezistibilă de dulciuri! Toate acestea pot indica faptul că este nevoie de mai puțin crom decât este necesar, ceea ce este însoțit de o scădere a eficienței metabolismului nostru al carbohidraților.

* conform altor informații, nu a fost stabilit un astfel de maxim