Turcoaz

În jurul lunii noiembrie, am decis să încerc Nebunia. Am început la 58 de lire sterline, am făcut exercițiile cu sârguință timp de o lună, m-am simțit mai bine și mai musculos, dar deja eram deja obosit de a doua etapă, așa că am renunțat la el. În acel moment, cântarul arăta 60 de lire sterline. Chiar dacă se știe că mușchii sunt mai grei decât grăsimea, totuși se poate îmbolnăvi. Am acordat o atenție minimă dietei mele.
După aceea mă antrenez continuu, mai ales acasă, ocazional câte ceva jogging sau squash.
În îmbrăcăminte, sunt complet fericit cu priveliștea, nu mă consider grasă sau ceva de genul asta. Dar vreau mai puțină carne, mai mult mușchi!
Mi-am început schimbarea dietei pe 7 martie. Deoarece sunt dependent de dulciuri și ciocolată, nu a fost ușor să renunț la ele. Dar uneori îmi permit o zi cu ciocolată.:)

Într-o zi
7 martie.
Mic dejun: smoothie cu banane (de la 1 banana, acoperit cu 4 dl de lapte, strict fără zahăr!)
Ora zece: o banană
Pranz: pui cu legume fierte (cuburi mici de pui cu sfecla, ceapa si ardei gras)
Gustare: pui cu caise (pui de prânz din nou)
Cina: shake de proteine (pudră de proteine de ciocolată cu 1 banană)
Porțiile sunt mici, este într-adevăr o idee bună să le servim într-o farfurie mică, deoarece ne face să simțim mai mult că putem trăi bine cu porția noastră.:)
Nu am vorbit despre consumul de lichide. Un litru și jumătate pe zi este obligatoriu, dar anterior am luat 3 litri de lichid în fiecare zi timp de o lună. Poate suna groaznic, dar în curând te poți obișnui să alergi cu sticle de un litru și jumătate peste tot.:) Atunci aportul zilnic de o jumătate va fi natural! Dar ce ar trebui să bem? Sunt strict un băutor de apă. Deși ceaiul poate veni, mai ales când vine vorba de ceai verde, fără aromă, desigur, deși sunt cunoscute efectele pozitive ale sucului proaspăt de lămâie. Băuturile răcoritoare cu zahăr trebuie evitate de departe!
Antrenament: 1,5 ore sală de gimnastică: încălziți-vă pentru 20 de minute de călcare, dar din forma transpirată, apoi au venit abdomenul, brațele, coapsele și antrenamentele de fund! (dacă nu ne uităm la frământarea vițelului în solar după aceea .)