Turnul Hermes

Numele turneului Hermes Trismegistus este un preot și medic care a creat îmbunătățirea și menținerea sănătății în Egiptul antic acum mai bine de 2.000 de ani. Hermes este ușor de practicat, dar foarte eficient. Ca urmare a exercițiului lor regulat, circulația sângelui se îmbunătățește, celulele se îmbogățesc cu oxigen, sistemul nervos se calmează, somnul se îmbunătățește.

De asemenea, gimnastica Hermes vă va energiza corpul după antrenament, veți simți creșterea forței și a vitalității. Urmăritorii acestei afirmații susțin că, sub sistemul exercițiului de încărcare de 9 Hermes, corpul absoarbe energia eterului, rezultatul depășește chiar și sistemul indian al „colibei de yoga”.

Gimnastica Hermes este, de asemenea, mai perfectă pentru femei, deși este mai populară în rândul bărbaților. În caz contrar, se crede că cu cât este mai puțină îmbrăcăminte pe corp în timpul exercițiilor, cu atât este mai fină energia care pătrunde în corp.

Exercițiu Hermes

Primele 3 exerciții sunt de performanță și simulează mișcarea sportivilor, iar ultimele 4 vizează furnizarea și distribuirea energiei.

Exercițiul 1 „Crucea”

Poziția inițială, în picioare, lățimea umerilor piciorului. Respirația este liberă, corpul este calm, brațele sunt coborâte. Respirați ascuțit și rapid în nas în timp ce vă strângeți pumnii și împingeți brațele în lateral. Îndoiți-vă cât mai mult posibil, cu capul retras. Strângeți toți mușchii corpului, țineți-vă respirația timp de 4 secunde. Apoi o expirație ascuțită prin gură și aplecându-se înainte, mâinile încercând să ajungă pe podea. Relaxați-vă mușchii, fluturați brațele în lateral și reveniți la poziția inițială.

Exercițiul 2 „Topor”

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul îndoit, brațele agățate liber, aproape atingătoare, sexul. Respirați puternic și rapid, închideți mâinile în încuietoare și îndreptați-vă spre dreapta. Mâinile descriu un semi-mediu și suflă în spatele capului și apoi se îndoaie cât mai departe posibil. Întregul corp ar trebui să fie tensionat. Țineți-l în această poziție timp de 4 secunde, apoi priviți afară. Expirația revine rapid la poziția sa inițială, dar în stânga. De asemenea, descrie semicercurile din aer cu o mână legată. Acest exercițiu trebuie făcut de două ori pe ambele părți.

Exercițiul 3 „Discobolus”

Poziția inițială, în picioare, lățimea umerilor piciorului. Mâinile erau calme și coborâte. Respirație ascuțită și rapidă. Strângeți pumnii, întoarceți corpul spre dreapta, apoi trageți mâna dreaptă ușor îndoită în sus și înainte și înapoi. Țineți 4 secunde cât mai mult posibil, strângând toți mușchii corpului, apoi expirați brusc pentru a reveni la poziția inițială. Repetați exercițiul de două ori pe fiecare parte.

Exercițiul 4

În timp ce stați în picioare, scoateți mâna și strângeți mâna. Inspirați nasul fără probleme timp de 4 secunde și în același timp dizolvați brațele în lateral, deschizându-vă pieptul. Trageți spatele înapoi și întindeți-vă corpul. Țineți această poziție, apoi expirați ușor și ușor prin gură, revenind la poziția de plecare. Simțiți relaxarea și bucuria practicii.

Exercițiul 5

Îndoiți-vă înainte, mâna aproape a atins podeaua, corpul calm, uluitor. Aplicați ușor timp de 4 secunde. Mâna se întinde înainte, palma este comprimată, capul este retras, iar spatele este curbat. Țineți-vă respirația și apoi expirați ușor, revenind la poziția inițială.

Exercițiul 6

Picioarele sunt lărgite la nivelul umerilor, brațele sunt ridicate și separate pe lateral. Respirație blândă, întoarce corpul spre dreapta, încearcă să vezi obiectele din spate. Ține-ți respirația, întinde-ți corpul. Apoi reveniți la poziția de pornire când expirați. Repetați exercițiul de două ori pe fiecare parte.

Exercițiul 7

Intinde-te pe podea cu mainile sub cap. Inspiră, ridică picioarele drepte. Nu întindeți picioarele, ci apăsați unul împotriva celuilalt. Unghiul dintre corp și picioare trebuie să fie de 90 de grade. Ține-ți respirația și descrie cu picioarele 2 cercuri în aer în sensul acelor de ceasornic. Când expirați, coborâți picioarele și relaxați-vă.