Uitați de dietă pentru o viață - astfel încât să puteți dieta sănătos

Din păcate, o mulțime de oameni confundă conceptele de dietă și dietă și brusc vor să scape de excesul de greutate sub titlul dietă. Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor tind să taie în diete drastice și auto-torturoase, cum ar fi postul. Cu toate acestea, nu numai că nu îți vei atinge niciodată scopul, ci îți vei deteriora direct corpul.

Este timpul să uităm dietele ridicole și autoturmentatoare pentru o viață întreagă. Majoritatea dietelor la modă sunt dietele unilaterale, despre care cineva se întreabă într-un timp foarte scurt. În plus, dacă greutatea corporală fluctuează frecvent, atunci apare efectul yo-yo și este mai probabil să dezvoltați diabet sau diferite boli cardiovasculare. Cu aceste metode dăunătoare, pierzi doar câteva kilograme pentru o vreme, dar după câteva zile, cu siguranță revine. În plus, pune multă presiune pe corp, iar senzația de foame este și mai dureroasă, deoarece organismul nu primește mâncarea de care are nevoie.

Ceea ce contează ca o dietă sănătoasă?

Există o mulțime de articole pe internet care îi ademenesc pe cei care doresc să slăbească cu promisiuni nerealiste. Nu vei slăbi 2 kg sănătos în 5 săptămâni! Pierderea în greutate sănătoasă și echilibrată necesită răbdare. Întrucât nimeni nu este la fel, nu vă așteptați că, deoarece altcineva a slăbit câteva kilograme într-o lună, puteți pierde aceeași cantitate cu aceeași dietă. Există mai mulți factori care pot afecta cât de mult pierzi, dar o dietă sănătoasă și conștientă și un stil de viață echilibrat sunt esențiale pentru succesul pe termen lung. Cel mai important lucru este că organismul dvs. primește proporția corectă de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi), care furnizează energie, precum și micronutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente) care sunt responsabili pentru buna funcționare a corpului nostru. Acestea sunt esențiale pentru procesele metabolice.

Proporția de nutrienți pe care ar trebui să o consumați depinde de tipul dvs. de metabolism, care poate fi proteic, carbohidrat sau de tip echilibru. La ce tip aparțineți și exact la ce alimente ar trebui să consumați pentru dieta dvs., energie maximă și sănătate, făcând clic aici poți afla.

Desigur, sportul joacă, de asemenea, un rol important într-o dietă sănătoasă și echilibrată și toată lumea este conștientă de acest lucru. Chiar dacă nu mergeți la sală de 2-3 ori pe săptămână, este important să încorporați o formă de exercițiu în rutina zilnică în mod diferit. În articolul nostru anterior am pus laolaltă unele care nu numai că consumă, ci și distrează.