Uleiuri esențiale pentru renunțarea la fumat
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.
Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.
Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă. Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.
Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.
Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop.
Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.
Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.
Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?
Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou, iar plămânii vor primi în cele din urmă aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.
De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.
Oportunități de renunțare
Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.
Folosiți întotdeauna uleiuri esențiale pentru a renunța la fumat, ținând cont de aceste beneficii. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.
Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână.
Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde. Uleiuri esențiale pentru a renunța la fumat Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive de la renunțare, cu atât este mai probabil să stați departe de recidivă.
- Este adevărat că renunțarea la fumat pierde în greutate - 10 sfaturi pentru renunțarea la fumat
- Pierde în greutate, cum ar fi renunțarea la fumat - 10 sfaturi pentru a renunța la fumat
- Cum să renunți la fumat în vârstă de 17 ani - 10 sfaturi pentru renunțarea la fumat
- Să renunți la fumat Cum să slăbești 10 Sfaturi pentru a renunța la fumat
- Renunțați la fumat de 6 ori mai probabil ca metodele tibetane să renunțe la fumat