Ultimele 5 kilograme sunt cele mai grele!

23 iulie 2007 10:00 AM

kilograme

Fără reguli stricte

Plictiseala este cel mai adesea pusă capăt de plictiseală. Dacă încercați să renunțați la exces - ceea ce nu este atât de periculos și confuz până la urmă - încercând să urmați o rețetă strict prescrisă, s-ar putea să simțiți în curând că nu a fost inventat pentru dvs. Cu toate acestea, dacă vă reduceți carbohidrații, faceți exerciții fizice în mod regulat, beți o mulțime de lichide și sunteți capabil să păstrați totul pe termen lung, veți avea o situație câștig-câștig.

Un mic dejun important, bogat în proteine ​​și carbohidrați bogați în energie. Muesli, milkshake-uri (strict fără îndulcire!), Fulgi de cereale integrale, sandvișuri cu produse de patiserie integrale, iaurturi cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi pot fi alegeri bune.

Făina de ovăz poate fi un mic dejun ușor de preparat, dar hrănitor. Se toarnă suficientă apă fierbinte peste ea pentru a o acoperi, apoi așteptați să se înmoaie în interior. Puteți face, de asemenea, la cuptorul cu microunde scoțând cana în fiecare minut și adăugând puțină apă. Când toată apa a fost absorbită și suficient gătită, lăsați-o să se răcească puțin, apoi amestecați o linguriță de miere.

u Dacă este posibil, evitați să beți cafea și să beți ceai verde în schimb. Din asta, până la doi litri pe zi.

De asemenea, trebuie să te miști pentru o formă bună!

De asemenea, trebuie să vă completați dieta cu mult exercițiu. Luați timp pentru a exercita cardio de intensitate moderată de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă vă aruncați cu prea multă căldură, veți obosi repede, deci este mai bine să vă verificați ritmul cardiac cu un monitor de ritm cardiac. Exercițiul este, de asemenea, un instrument eficient pentru creșterea metabolismului. Potrivit cercetătorilor, prin modificarea raportului mușchi-grăsime, adică prin reducerea tamponelor de grăsime și construirea mușchilor, consumul de energie poate fi crescut cu până la 8-14 procente. Puteți crește în continuare efectul prin includerea exercițiilor de creștere a greutății musculare înainte de antrenamentul cardio. Nu vă faceți griji, mușchii lui nu se vor umfla enorm de la el!

Pentru a vă face antrenamentul mai eficient, poate fi de asemenea util să luați suplimente alimentare care pot susține pierderea în greutate. În plus față de multivitamine, pot fi luate în considerare proteine ​​din zer și L-carnitină, care ajută la utilizarea grăsimilor și regenerarea musculară, dar ar trebui să consultați și un specialist.

Când vine vorba de lucrul ultimelor cinci kilograme, rezervele corpului și sufletului tău trebuie, de asemenea, mobilizate. Dacă simțiți un impuls irezistibil de a mânca ceva despre care știți că ar răni mai mult decât îl folosiți, gândiți-vă că păcatele mici duc la păcate mari și decizia voastră este deja sortită eșecului. Se poate întâmpla, de asemenea, să nu suferiți de foame, dar să aveți nevoie de mai multă grijă, atenție sau odihnă.

Mulți oameni au tendința de a începe să mănânce în loc să bea când le este sete. Aportul insuficient de lichide reduce, de asemenea, energia organismului.

Dacă nu dormi suficient, lipsa ta de odihnă îți poate reduce și hotărârea. De asemenea, este mai ușor să te saturi de ispită.

Când te epuizezi în fața televizorului la sfârșitul zilei, reclamele apetisante pot avea, de asemenea, un impact mai mare asupra acestuia. Prin urmare, o carte interesantă poate fi un tovarăș mai bun în acest caz.

Nu trebuie să mănânci tot ce intră în farfurie. Este mai bine să iei mai puțin decât să forțezi fiecare mușcătură în tine.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.