Umflarea articulației gleznei după alergare. Leziunea ligamentului gleznei: ruptura ligamentului gleznei - Centrul durerii

Întinderea gleznei - o slăbiciune pentru alergători Jogging-ul este o tendință în creștere în zilele noastre, deoarece nu necesită prea mult echipament și este de fapt posibil să ne mutăm oriunde.

Ceea ce face viața dificilă pentru mulți - Durerea la genunchi

Cea mai bună parte este că este complet independentă de vârstă, se poate face la o vârstă fragedă sau foarte tânără. Folosindu-l, sănătatea corpului poate fi îmbunătățită foarte bine, fără a menționa faptul că alergatul este poate una dintre cele mai bune soluții pentru cei care doresc să slăbească.

Acest lucru se datorează faptului că alergarea crește rezistența în primul rând prin întărirea sistemului cardiovascular. Încălzirea înainte de alergare pentru a evita rănirea gleznei. Deși alergarea este o formă de mișcare foarte utilă, nu este rău să o urmezi, mai ales ca începător, ce măsuri de precauție pot fi luate pentru a evita rănirea gleznei. Poate fi destul de dezamăgitor dacă decizia intră în acțiune, dar după prima dată gleznele noastre se sting.

Împotriva întinderii, zvâcnirilor Asigurați-vă că ați creat o serie de încălzire de 10 minute, care vă va mișca corect mușchii picioarelor și ligamentele gleznei. Practic, o încălzire normală ar necesita mai mult timp, dar aici punctele strategice vor fi articulațiile gleznei-genunchiului și șoldului. Acest lucru nu înseamnă că partea superioară a corpului nu este importantă, ci doar că membrele inferioare vor fi mai pronunțate.

Picioarele tale se umflă adesea după ce alergi? Acest lucru poate fi în fundal!

În plus, vă recomandăm să vizitați un magazin de sporturi unde un comerciant cu amănuntul vă poate ajuta să alegeți pantofii de alergare potriviti. Acestea sunt condițiile de bază pentru a începe să jucăm sport.

Mușchii picioarelor și șoldurilor trebuie lubrifiați cu ulei MUAY Încălzirea înainte de alergare este la fel de importantă ca oricând. Dacă acest lucru nu se face, nu numai că cartilajul poate fi deteriorat și apoi nu poate fi înlocuit, pot apărea și entorse de gleznă, entorse de gleznă, leziuni ale ligamentului gleznei.

Cauzele „mai grave” ale umflării piciorului

Conform experienței utilizatorului, efectul de încălzire al uleiului este mai plăcut iarna, în timp ce răcitoarele mai calde găsite în crema MUAY în zilele mai calde provoacă o senzație mai plăcută. Rănirea gleznei - Ce trebuie să știți despre asta? Leziunea gleznei apare de obicei atunci când se aplică o forță bruscă și bruscă pe gleznă.

În astfel de cazuri, apare durerea severă, ceea ce ne face să nu putem sta în picioare și este aproape imposibil să decidem ce fel și gravitatea rănirii este. În funcție de tipul de leziune care apare, putem vorbi și despre daune minore sau grave. Întinderea gleznei, întinderea gleznei Întinderea Un tip ușor de leziune a gleznei include entorsa gleznei, umflarea articulației gleznei după alergare cunoscută sub numele de entorsa gleznei. În acest caz, este doar o alungire a benzilor gleznei, dar nu o lacrimă.

Acesta este cel mai ușor caz de leziune la gleznă, însoțit de umflături și pete albastre. Cu toate acestea, sub o forță mai mare, banda gleznei este ruptă parțial sau complet, poate apărea și entorsa gleznei sau fractura gleznei.

Durerea ascuțită, umflarea gleznei și vânătăile indică probleme. Solicitați asistență medicală pentru un diagnostic precis. Tratamentul entorsei gleznei.

De ce îți poate răni piciorul când alergi?

Este cea mai frecventă leziune a gleznei printre alergători și, din fericire, este și cea mai ușoară problemă de tratat. Odihnă Odihnă, Gheață-Gheață, Clemă de compresie, Ridicarea înălțimii Folosiți gheață pentru a trata umflarea gleznei, ușor anesteziată și senzația de răcire calmează zona sensibilă.

Dacă nu putem trata gheața pentru boala articulațiilor puiului, aveți la îndemână cremă sport MUAY, deoarece are un efect de răcire mai puternic decât uleiul de masaj.

Datorită ingredientelor pe bază de plante din crema Namman Muay, poate chiar înlocui glazura. Când este masat în piele în cantități mici, acesta este absorbit rapid și creează o senzație de răcire în zona afectată, dar aveți grijă să nu îl utilizați numai pe pielea intactă, nu ar trebui să pătrundă în rană.

Crema sportivă este excelentă pentru umflături și vânătăi, dar efectul variază de la persoană la persoană, deoarece nu se califică ca medicament. Avantajul său este că poate fi scos din geantă sport oriunde, oricând. Ajutor rapid în caz de leziuni ale gleznei Un bandaj trebuie aplicat pe glezna rănită, care menține piciorul fix.

Înainte de a aplica bandajul, ungeți-l cu cremă sau ulei Namman Muay, ca un ajutor suplimentar pentru a obține întinderea gleznei la locul său cât mai curând posibil. Apoi, doar odihnește-te și încearcă să descarci cât mai puțină sarcină posibil după umflarea articulației gleznei după alergare. Este important să lucrați benzile pe toată gama de mișcare după rănire, altfel pot fi scurtate, ceea ce poate provoca probleme funcționale ulterior.

Dacă a existat o leziune majoră la gleznă, reabilitarea necesită și ajutorul unui medic sau kinetoterapeut pentru a ajuta glezna să-și recapete integritatea.

Crema MUAY susține activitatea. Puteți regenera gleznele, genunchii, mușchii obosiți, răniți, să vă relaxați și să vă răcoriți. Cu ulei de masaj ne putem relaxa după un antrenament greu sau alergat. Parfumul său proaspăt poate reduce și oboseala. Articole recomandate.