Antrenament de 8 minute care funcționează - câteva sfaturi dacă „nu ai timp”

În același timp, 30% nu este mic, exercițiile fizice adecvate pot face mult pentru a se îmbunătăți chiar și pe o dietă moderat bună.. Și în mod clar, mușchii strânși se pot dezvolta în mod clar din antrenament, pentru care nutriția nu este suficientă. Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă antrenați mult timp, dacă nu vă place foarte mult să alergați sau să urcați scările, atunci avem vești bune: rezultatele destul de bune pot fi obținute într-un timp mult mai scurt pe antrenament dacă alegeți exercițiile și implementarea potrivite. Credem în maxim 1 oră, timp intens de odihnă scurt, antrenamente practice complexe (tur), un antrenament foarte dur nu poate dura mult mai mult.
Dar dacă simțiți că o oră este mult sau dacă aveți timp pentru un antrenament mai scurt? Dacă o faci bine, poți antrena ceva în valoare de până la 8 minute.

minute

Antrenament de 8 minute
Nu vă promitem că veți fi plini de musculare cu un antrenament de 8 minute, astfel de afirmații vor rămâne în anunțurile dvs. miraculoase de droguri. Cu toate acestea, puteți antrena într-adevăr un mușchi într-un timp atât de scurt.

La fel se poate face și cu alți mușchi, ideea este că restul este minim (doar în timp ce schimbați sau pierdeți în greutate) și întâi vine un exercițiu foarte regulat, concentrat, apoi aproape la fel, cu niște înșelăciuni pentru a scoate încă câteva reprezentanți. Accentul este pus pe intensitate, oboseală profundă (antrenament până la eșec), nu pe durata antrenamentului.

Un alt exercițiu foarte bun care nu necesită nici măcar o sală de gimnastică este ghemuitul cu aer. Acest lucru înseamnă aproape ghemuit fără greutate, în mod regulat, cu coapsele coborând la pământ sau chiar mai jos (video aici). Ocazional, 50-100 de bucăți din acestea merită făcute dintr-o singură încercare (aproximativ 3 minute în total) înainte de cea mai bună masă, deoarece chiar și acele câteva minute deschid fereastra anabolică cu aproape 70% la fel ca un antrenament de o oră. Cu alte cuvinte, ceea ce mănânci după aceea va depune mult mai puține grăsimi și, bineînțeles, coapsele și fesele vor începe să prindă contur.

Pe scurt, de asta aveți nevoie doar dacă doriți să stați mai mult, cu siguranță merită să vizitați sălile de sport, să vă găsiți sportul preferat și să dedicați o oră acestuia. Pentru că, chiar dacă fiecare început este dificil, continuarea va fi cu atât mai bună.

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)