Un alt argument în favoarea Pilates

Mușchi abdominali puternici cu exerciții Pilates

Mulți oameni consideră Pilates ca fiind un rapel abdominal, al cărui exercițiu, pe lângă mușchii abdominali puternici, are mult mai multe beneficii, de la o flexibilitate crescută la un corp mai puternic și mai bine format (corpul inferior, partea superioară a corpului) până la efecte plăcute.

Afirmația de mai sus este susținută de cercetări recente care arată că corpul superior al doamnelor și domnilor de vârstă mijlocie este vizibil întărit datorită practicii Pilates.

Cel mai interesant lucru despre această cercetare este că Pilates tradițional nu pune prea mult accent pe dezvoltarea trunchiului - există, desigur, exerciții în culcat și pe umăr în cutia de instrumente Pilates, dar nu există prea mult exercițiu pentru trunchi în Pilates tradițional - și totuși sunt pentru dezvoltarea corpului superior.

Corpul se comportă ca un lanț contiguu, iar acest lanț este la fel de puternic ca și veriga sa cea mai slabă. Dacă mușchii abdominali sunt slabi, nici exercițiile care mișcă întregul corp nu sunt la fel de eficiente. Dacă mușchii abdominali sunt puternici, lanțul este, de asemenea, puternic, ceea ce ajută la efectuarea mai multor repetări care cresc puterea și rezistența întregului corp - acesta este un alt motiv pentru care întărirea mușchilor abdominali/a mușchilor centrali este atât de importantă.

Dacă simți că nu te poți deplasa de la un nivel sau ai nevoie de ceva în plus pentru a-ți atinge obiectivele, concentrează-te mai mult pe întărirea mușchilor abdominali/mușchii centrali și efectul nu va dispărea, întregul tău corp va urma în dezvoltare!