Cum să slăbești ușor cu o alimentație normală?

Întrebarea „cum să slăbești” este ceea ce aud cel mai des. Sigur, nu este de mirare, dar există încă atât de multe modalități de a completa propoziția prin restrângerea nevoilor pentru a o face destul de uimitoare.

Cum să slăbești rapid?
Cum să slăbești 10 kilograme?
Cum să slăbești în 2 săptămâni?
Cum să slăbesc pe stomac?

Pierderea în greutate în sine este un lucru foarte simplu, dar este ușor de stricat.

Este mai bine să clarificați acum că este o pierdere în greutate simplă, rapidă, nemișcată, sănătoasă, deci nu există nimeni deloc! Înainte de a-mi scoate câteva capete pentru asta, să aruncăm o privire asupra modului în care funcționează pierderea în greutate.

Procesul de slăbire

Când cineva mă întreabă „cum slăbesc”, am întotdeauna 3 întrebări în cap:

Cât mănânci pe zi?
Te muți cel puțin în fiecare săptămână?
Bei și dormi suficient?

Pierderea în greutate începe prin aducerea unui corp puțin mai puțin de calorii decât arzi în timpul zilei. Depinde și de stilul de viață, așa că un lucrător din fabrică are, evident, nevoie de mai multe calorii decât un lucrător sedentar.

Dacă îl ai și nu cazi pe cealaltă parte a calului, vei începe să slăbești.

Corpul tău este puternic, astfel încât cele mai consumatoare de țesuturi neutilizate încep să se descompună mai întâi, adică dacă nu te miști, nu-ți folosești mușchii, îi vei descompune mai întâi. Problema este că ar arde grăsime din tine.

Dacă vă exersați în mod regulat, fie cu o yoga de 20 de minute, fie cu puțină alergare (fără jogging) sau cu alte sporturi ușoare, vă trimiteți deja un mesaj către corpul dvs. că mușchii dvs. au nevoie de el și începeți să descompuneți grăsimea.

Cât de repede vei pierde în greutate depinde de o mulțime de lucruri, iar unul bea. Dacă bei puțin (mai puțin de un litru și jumătate pe zi), sângele tău se va îngroșa suficient pentru a-ți încetini metabolismul, astfel încât energia stocată în grăsimi va fi utilizată mai încet în mușchii tăi. Prin urmare, dacă bei mult, totul accelerează și observi pierderea în greutate mai devreme, alături de multe alte efecte pozitive.

Totul începe cu mâncarea. Puteți vedea că procesul începe cu deficitul de calorii.

Cum să obțineți un pic mai puțin de calorii

Nu vă faceți griji, nu vă cer să numărați calorii pentru că doar câțiva oameni foarte dedicați se descurcă bine.

Este destul de diferit dacă modificați cantitatea.

Imaginează-ți placa în fața ta și împarte-o în unități. Nu consumați o unitate, astfel încât să vă simțiți mai plini mai rar, dar deficitul de calorii se materializează.

Apoi, puteți susține procesul consumând mai mult. Cel mai bine am realizat acest lucru punând pe telefon o aplicație în care am introdus cât am băut de fiecare dată când am băut. A fost foarte util.
Este, de asemenea, soluția perfectă dacă rămâneți fără o sticlă de apă minerală și beți două din ea pe zi.

Apoi poate exista o mică mișcare. Mama mea nu poate fi scoasă de pe bicicletă în ultima vreme, chiar dacă la început a împins după 500 de metri. Acum puteți urmări cu ușurință kilometri.

Iată o notă importantă. Dacă nu v-ați mutat până acum și începeți acum, apetitul vă va crește puțin. Fără această problemă, trebuie doar să respectați o unitate care nu consumă, iar sistemul va continua să funcționeze.

Acest lucru te poate face să slăbești!

„Cum slăbesc?” în spatele întrebării, există întotdeauna câteva mici comentarii „Știu, dar vreau să slăbesc altfel”. Este posibil să știți cele de mai sus, deoarece într-adevăr pălmui simplu. Dar îți place să mănânci sau nu îți place să te miști, nu ai timp să bei și așa mai departe.

Cel mai important element al pierderii în greutate este disciplina. Dacă poți face scuze deoparte și sacrificiul de a mânca puțin mai puțin, nu te ridici din pat o dată, dar de zece ori dimineața, vei pierde în greutate.

Disciplina este cel mai dificil atunci când dormi puțin. Omul are un bioritm care necesită un sistem. Insomnia poate fi stresantă, ceea ce, la rândul său, va conduce comportamentul către principiul de funcționare „exact ceea ce simt”. Ei bine, dispoziție și disciplină, nu vor exista sărutări.

Ceea ce te poate face să slăbești cel mai mult este:

Nu dormi suficient sau ești neregulat
Beți puțin sau beți băuturi răcoritoare cu zahăr în loc de apă
În loc de disciplină, ești „condus de dispoziție”.
Ești leneș sau mișcat și ai tendința să-ți pui scuze
Impingi fiecare masa pana la satietate

Dacă nu le faceți, puteți mânca în siguranță orice și puteți pierde în greutate lângă el.

Răspunsul la întrebare:

„Cum slăbesc?”

Mâncați întotdeauna puțin mai puțin, faceți exerciții în fiecare săptămână, beți multă apă și adormiți în fiecare zi.