20 de minute, exercițiu formativ la domiciliu: mișcă fiecare cartilaj

În cotidianul grăbit, se întâmplă deseori să nu ne mai rămână mult timp pentru antrenament. Dar să nu subestimăm puținul, pentru că atunci când vine vorba de exerciții fizice, zicala că foarte puțin merge foarte mult este adevărată mai ales.

Desigur, nu contează ce exerciții facem în timpul liber scurt și cât de mult ne-am mutat în timpul zilei. exerciții de gimnasticăpe afară. Următoarele exerciții întăresc în principal mușchii spatelui, abdomenului, coapselor și feselor, dar în douăzeci de minute dau un impuls pe care îl vom simți și în condițiile noastre de fitness într-un timp scurt.

În zilele în care avem doar o jumătate de oră pentru a ne mișca mușchii, cu cinci minute de încălzire și cinci minute de întindere, să facem seria de exerciții prezentate în videoclip. Dar ne putem menține și activitatea metabolică ordonată în perioadele aglomerate, dacă luăm o mulțime de scări, instalăm cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi. mers plin de viațăt, ceea ce ne mărește ritmul cardiac în repaus.

Aceste sarcini de întărire și construire a mușchilor fac corpul nostru mai tonifiat și mai ferm, dar nu sunt suficiente pentru pierderea spectaculoasă în greutate. Cu toate acestea, sunt bine să nu renunțe la exerciții fizice atunci când lucrurile rulează în jurul nostru. Douăzeci de minute pot părea puțin, dar mult mai mult decât nimic, deoarece efectele nocive ale lipsei permanente de exerciții fizice pot fi resimțite după doar trei săptămâni.