Exerciții de întărire a tulpinii

Dacă doriți un corp subțire și strâns, nu este suficient să dietați, trebuie să faceți și exerciții fizice, în mod regulat. Cu toate acestea, nu este necesar să petreceți ore lungi în sala de gimnastică, puteți obține rezultate foarte frumoase cu exerciții fizice regulate timp de o jumătate de oră.

Pentru ca antrenamentele scurte să fie eficiente, trebuie să fii bun în alegerea exercițiilor și metodelor pe care le-ai tăiat și în ce domenii te antrenezi. Vă arătăm o parte foarte importantă, prin consolidarea căreia puteți obține rezultate spectaculoase.

Exerciții de întărire a tulpinii

Mușchii trunchiului includ mușchii pieptului, spatelui și abdomenului, dintre care puteți antrena mai multe grupuri simultan. Următoarele mișcări sunt așa: vă ajută să aveți o postură mai bună și să pierdeți în greutate. Creșterea masei musculare devine spectaculoasă după câteva luni, deci în același timp poate părea că pielea ta arată mai fermă, mai fină, deoarece sub mușchi îi oferă o postură mult mai frumoasă decât grăsimea.

Merită să includeți în total aproximativ o jumătate de oră de antrenament pe agenda dvs. de două până la trei ori pe săptămână, dar este recomandat să luați alte domenii diferite. antrenamente de forță sau cardio de asemenea, oferindu-vă mușchilor o șansă de odihnă și regenerare. Înainte de a vă tăia în exerciții, luați cel puțin cinci până la zece minute pentru a vă încălzi și a vă întinde la sfârșit. După aproximativ o lună și jumătate, merită să măriți numărul de repetări de o dată și jumătate, iar după trei luni puteți continua să vă dezvoltați cu antrenamente mai dificile. Când sunteți gata pentru acel exercițiu cu repetări, faceți o pauză de 30-60 de secunde!