Ghid dietetic

Ați încerca o dietă ketogenică? Sau ar trebui să fie un post periodic? Înainte de a sări pe un alt leac miraculos, cunoaște cele mai populare diete.

Probabil aveți un ANGAJAT sau un partener de antrenor, care este întotdeauna pasionat să vorbească despre dieta dvs. - ketogenă în această lună, urmată de un post periodic și apoi de o dietă carnivoră. Încercarea dietelor pe care alții le-au jurat poate fi foarte obositoare și foarte costisitoare - motiv pentru care am vizitat mai mulți experți în nutriție pentru a-și spune cuvântul în primele cinci cele mai populare diete.

DIETĂ ÎNGELATĂ
CE ESTE: Puteți mânca numai alimente de origine animală. Unii oameni consumă, de asemenea, ouă și produse lactate, dar obiectivul principal este de a reduce consumul de carbohidrați la un nivel minim. Capacele de fier se lipesc de părțile fără carbohidrați, deci carnea cu carne.
PRO: Susținătorii spun că carbohidrații sunt o otravă care provoacă obezitate, ceea ce, desigur, nu este adevărat. Dar cel puțin nu mănâncă carbohidrați nesănătoși, precum gogoși, băuturi cu zahăr, spune cookie-urile Jim White, dietetician și fiziolog la Jim White Fitness and Nutrition Studios din Virginia Beach, VA. proprietar. Executat corect, poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt și pierderea de grăsime, iar aportul ridicat de proteine ajută la creșterea musculară.
ÎMPOTRIVA: Nu există cercetări de încredere la oameni, doar pe dieta carnivoră. S-ar putea să slăbești rapid, dar cu atât de multă carne vei fi cu mult peste aportul admisibil de acizi grași saturați, ceea ce va crește șansele de colesterol, atac de cord și accident vascular cerebral.