PERETI CONSTIENTI

tot ce trebuie să știți despre alimentația sănătoasă

În metabolism, majoritatea oamenilor înțeleg digestia, chiar dacă există mult mai mult. Metabolism înseamnă întregul schimb de energie din organism, utilizarea energiei absorbite. Când funcționează optim, corpul este sănătos și este mai ușor să slăbești în exces. Există nenumărate modalități simple de a realiza acest lucru, dar fundamentul este cu siguranță nutriția și exercițiile fizice.

O dietă bine pusă la punct este cheia pierderii în greutate și a metabolismului bun. Dacă cineva vrea să slăbească, trebuie să consume mai puține calorii decât folosește. Astfel, corpul se va întoarce la propriile sale rezerve de energie. Pentru a evita pierderea în greutate din mușchi, trebuie să acordați atenție raportului dintre carbohidrați, proteine și grăsimi. Există o mulțime de diete pe net, totuși merită să începeți un program personalizat, deoarece toată lumea are nevoi și obiective diferite.

Digestia este îmbunătățită cel mai bine prin ingerarea de fibre. Din păcate, bucătăria tradițională maghiară are un conținut redus de fibre, iar carbohidrații cu absorbție rapidă - paste, produse de patiserie - nu conțin nici fibre suficiente. Digestia poate fi, de asemenea, încetinită de diferiți aditivi care sunt defalcați mai lent de către organism. Este recomandat să consumați câteva legume cu fiecare masă, ca garnitură, ca salată. Din păcate, cartofii prăjiți nu se califică drept legume. Aportul de fibre poate fi crescut cu smoothie-uri fine pe bază de apă care conțin și legume. Semințele de in și coji de pătlagină pot fi un supliment bun, dar numai ele nu vor ajuta la digestia lentă. Desigur, nu ar trebui să uităm nici de aportul de apă, altfel fibrele nu se pot absorbi, un litru și jumătate, fie că este vorba de apă de la robinet sau apă minerală, baza dacă cineva vrea să slăbească.

Exercițiul fizic singur vă poate accelera metabolismul, deoarece ritmul cardiac crește, sângele curge mai repede și absorbția de oxigen se îmbunătățește. Nici nu este un aspect neglijabil faptul că mușchiul singur arde mai multe calorii decât aceeași cantitate de grăsime, deci merită să subliniem nu numai cardio, ci și întărirea mișcării în timpul antrenamentelor. Cardio tinde să crească rezistența, dar dezvoltarea mușchilor necesită multă energie, combinată cu o dietă adecvată poate face ca organismul să ardă grăsimi în mod constant, cu puțină rezistență.

Un bun adaos la cele de mai sus poate fi o saună, o saună cu infraroșu sau yoga fierbinte. Datorită temperaturii corporale crescute, fluxul sanguin va fi mai rapid și va crește și excreția deșeurilor. Și prin transpirație, acestea sunt excretate și excretate prin piele. Căldura ajută la scăderea apei prinse în corp, dar îmbunătățește și circulația limfatică. Acesta din urmă poate fi ajutat și cu un masaj, dacă încetează stagnarea limfatică, celulita se va micșora și ea. Cu toate acestea, acestea pot servi doar ca supliment la dieta și exercițiile fizice adecvate, este important să vă concentrați asupra acestor două dacă doriți un metabolism rapid, rapid, cu pierderea în greutate.