Un mic dejun dietetic sănătos, care se simte sănătos! Cum este aceasta?

În zilele noastre, cererea de alimente naturale „curate” în spiritul unei diete sănătoase sau dietetice este în creștere, și pe bună dreptate. Dar sunt toate alimentele la fel de sănătoase și sigure ca ceea ce prevalează la acestea sau sunt doar puternice în marketing?

Mic dejun cu muesli, granola și felii de energie

Muesli s-a răspândit ca sinonim pentru un mic dejun sănătos. Desigur, nu chiar de la sine, ci ca rezultat al unei activități de marketing atente și persistente. Milioane de oameni care caută un stil de viață sănătos și slăbesc au renunțat la felurile de mâncare din ouă și pâine prăjită pentru a începe ziua cu ceva sănătos.

Amestecurile de musli gata cumpărate în magazin pot conține până la 500 (!) De calorii și o cantitate incredibilă de zahăr. Adesea au mai mult zahăr în ele decât fibre, ceea ce nu este un lucru mic având în vedere materiile prime. Același lucru este valabil și pentru popularitatea reînviată a granolelor din magazin și a feliilor de energie. Pe lângă zahăr, puteți găsi și culori artificiale, amelioratori de aromă și, desigur, conservanți.

Cu toate acestea, muesli și granola și feliile făcute din ele sunt într-adevăr foarte sănătoase. Când o faci pentru tine acasă. Pentru un mic dejun excelent cu muesli, tot ce aveți nevoie este un pic de fulgi de ovăz naturali, o lingură de semințe preferate, câteva boabe de fructe uscate și puțin iaurt natural.

Ești gata sau nu pentru un mic dejun hrănitor și sănătos? Poate că nu ar strica să mai examinăm câteva elemente ale acestui mic dejun.

Fructe uscate sau uscate

Fructele uscate sau uscate sunt un aliment excelent, recomandat în special celor care doresc să slăbească. Cel puțin versiunile de casă. Fibrele, vitaminele și mineralele valoroase ale fructelor sunt reținute în substanța uscată, deci poate fi, de asemenea, o materie primă excelentă pentru musliul micului dejun.

Dar când cumpărați fructe uscate sau amestecuri care le conțin în magazin, cumpărați și o cantitate bună de zahăr cu ele. Producătorii adaugă zaharoză sau zahăr la substanța uscată pentru a face ca gustul să fie și mai bun. În plus, cele mai multe dintre ele sunt tratate cu sulf sau dioxid de sulf pentru a preveni rumenirea fructelor, ceea ce poate provoca probleme grave la stomac, vărsături; chiar și după consumarea unei singure pungi de substanță uscată, în special la copii.

Cu aceste ingrediente adăugate și zahăr, fructele uscate la magazin pot fi deosebit de dăunătoare pentru sănătatea ta și cu siguranță nu te vor ajuta să slăbești.

Înșelătorie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Când vrei să slăbești, unul dintre primele lucruri pe care le faci este să cauți alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Este natural. În acest caz, de exemplu, iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi este adesea adăugat la coș în loc de versiunile normale. O cumpărați și o consumați cu satisfacția că ați făcut deja ceva bun pentru sănătatea și pierderea în greutate.

Vestea mea proastă este că acest lucru nu este deloc adevărat.

Preparatele alimentare care au fost reduse artificial în grăsimi au un gust serios, nefericit. Producătorii sunt conștienți de acest lucru, așa că compensează foarte mult aceste produse, altfel nici câinele nu le-ar cumpăra.

În acest fel, puteți cumpăra doar iluzia sănătății, deoarece alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogate în zahăr, se poate spune că sunt orice altceva decât sănătoase. Și nu numai că nu slăbesc, ci și se îngrașă.

Așadar, atunci când alegeți cu bună credință alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, rețineți că atunci când vine vorba de sănătate și de slăbire, principalul dușman nu este grăsimea, ci zahărul.