Un mineral important în inimă: potasiul

Consumați și cantitatea potrivită de potasiu? Știi de ce este important? Care este consecința deficitului de potasiu? Cum pot fi inimile noastre sănătoase? Răspunsurile la aceste întrebări le veți găsi în articolul nostru. Poate doriți să obțineți potasiu!

Câteva cuvinte despre potasiu

O persoană sănătoasă ia suficiente minerale împreună cu mâncarea. Dacă potasiul rămâne în organism în cantitatea potrivită și își poate îndeplini funcția acolo depinde de sodiu. Acest lucru se datorează faptului că dacă mâncăm foarte sărat sau luăm laxative pentru o lungă perioadă de timp, eliminăm mult potasiu. Corpul uman are în mod normal nevoie de două grame de potasiu pe zi.

Potasiul se găsește în alimentele vegetale. Cartofii și spanacul sunt bogate în potasiu printre legume, iar pătrunjelul este un condiment. Smochinele, bananele, kiwii, caisele, avocado, strugurii sau piersicile pot fi consumate și ca suc de fructe pentru a ne acoperi nevoile de potasiu. Bananele sunt deosebit de bogate în potasiu. Potasiul nu este prezent în cantități semnificative în pește sau carne.

Deficitul de potasiu trebuie evitat în caz de diaree persistentă sau vărsături. Salmoneloza, boala inflamatorie a intestinului, alcoolismul peren, alcaloza, anorexia sau abuzul laxativ pot declanșa deficiența de electroliți, care ar trebui compensată cât mai repede posibil, în special la bătrânețe. Potasiul este, de asemenea, crescut la pacienții cu probleme renale care iau diuretice. Consumul redus de potasiu la vârstnici sau deshidratarea datorată aportului redus de lichide, transpirației abundente sau exercițiilor fizice, pot duce la deficiență acută de potasiu. Consecințele pot include slăbiciune și epuizare musculară, schimbări ale dispoziției, aritmii, constipație sau amețeli, greață sau crampe.