Sfatul unui psiholog pentru a recunoaște depresia „ascunsă”

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dacă nici măcar nu recunoaștem că avem probleme, mediul nostru va recunoaște, de asemenea, că avem nevoie de ajutor.

Aceasta este o constatare destul de comună la pacienții mintali care funcționează bine. Aceștia, mai exact cei cu depresie bine ascunsă, sunt abordați de Margaret R Rutherford, un psiholog clinic care practică de 25 de ani.

Descoperirile publicate în Psychology Today sunt cel puțin la fel de utile pentru cei afectați ca și pentru membrii familiei și prietenii lor. Acest lucru se datorează faptului că el nu descrie simptomele bine cunoscute și vizibile ale depresiei, ci seturile de simptome care indică depresia la o persoană care pare a fi „bine funcțională” în viața de zi cu zi.

Depresia este o boală, o tulburare a dispoziției, în timp ce tristețea este o afecțiune tranzitorie, o emoție. În diagnosticul depresiei, tristețea este doar un simptom. Cea mai semnificativă diferență constă în evoluția timpului și în profunzimea stării. Adică tristețea, starea de rău, dacă este normală, dispare în câteva zile, până la câteva săptămâni, în timp ce depresia durează mai mult de două săptămâni, dar chiar luni, pentru unele tipuri, ani. În diagnosticul tulburărilor de dispoziție, o afecțiune caracterizată printr-un episod depresiv se distinge de o boală asociată cu mania.

Esența tulburării, cunoscută anterior sub numele de psihoză depresivă maniacală, este că, pe lângă episoadele depresive majore, așa-numita fază maniacală apare și în cursul bolii. Dacă mania se dezvoltă complet, vorbim despre tulburarea bipolară I, dacă numai condițiile hipomaniacale (prea vorbărețe, prea aruncate) înlocuiesc depresia, bipolara II. e dezordine. Tulburarea bipolară poate fi cauzată în principal de factori biologici și, de asemenea, este tratată în principal cu terapie medicamentoasă.

Simptomele depresiei apar în mai multe domenii, deci putem identifica simptomele emoționale, motivaționale, comportamentale, cognitive și fizice.

Simptome emoționale: tristețe, dispoziție, inferioritate, ură de sine, incapacitate de a iubi.

Simptome motivaționale: interesul persoanei scade, nu are chef de nimic - „nu are sens să se taie într-o altă zi jalnică”.

Simptome comportamentale: productivitatea, activitatea scade, adesea doar culcat în pat, plângându-se de lipsa de energie, încetinind. Se caracterizează printr-o postură încurcată și o vorbire blândă.

Simptome de gândire cognitivă: o persoană cu depresie se vede infinit negativ, lumea, viitorul său, pesimist, fără speranță, capacitatea sa de concentrare slăbește. Se caracterizează printr-o imagine de sine negativă. Gândirea dvs. este influențată de „TREBUIE”, nu contează ce aveți. El trăiește în trecut și în viitor, nu în prezent.

Simptome fizice: cefalee, indigestie, scădere în greutate sau creștere în greutate, amețeli, tulburări de somn - dificultăți de adormire sau trezire în zori și incapacitate de a adormi din nou. Se caracterizează prin oboseală constantă.

În descrierile pentru clasificarea bolilor psihiatrice, nu toate simptomele enumerate aici trebuie îndeplinite pentru a vorbi despre depresie, dar mai mult de jumătate dintre reclamații ar trebui să fie prezente pentru a diagnostica depresia.

1. Căutarea perfecțiunii prin autocritică continuă

A fi maximalist este un lucru. Dacă te străduiești întotdeauna să oferi cele mai bune, nu-l poți numi deloc patologic. Dacă nu este însoțit de o experiență constantă de auto-biciuire și eșec. Nimic nu este suficient de bun.

Psihologul nu se gândește la situații în care, de exemplu, cineva nu poate dansa și râde de ea, ci atunci când nu dă întotdeauna sută la sută în munca sa sau ceva ce a realizat, sau simte așa chiar și atunci când chiar o face. Vorbește despre meticulozitatea constantă pe care o face față de el însuși și în care, de obicei, nu ajunge.

2. Își pune prea multă povară, simte întotdeauna responsabilitatea personală pentru toate

El este primul care a observat că ceva nu este în regulă și vrea imediat să rezolve situația în loc de altceva. Viața ei se învârte în jurul responsabilităților, se simte responsabilă și depinde de ea pentru bunăstarea și bunăstarea tuturor și a tuturor. Acest lucru poate pune o povară imensă și insuportabilă asupra oamenilor.

3. Este greu să tolerezi și să arăți sentimente rele sau dureroase

Terapeutul citează un exemplu care poate fi familiar pentru mulți. Pacientul stă vizavi de el și vorbește doar despre o moarte dureroasă, despărțire, pierdere în timp ce zâmbește, poate uneori râzând în sus și în jos. Evită sau neagă furia, deoarece este inadecvat să o exprimi lumii sau poate fi izolată într-o companie. Adesea ascundem tristețea adânc în sertar, astfel încât să nu îi împovărăm pe ceilalți și să rămânem singuri. Cei care fac acest lucru într-un mod sportiv și nu se deschid către nimeni probabil vor împinge prea mult, chiar și pe cont propriu, care mai devreme sau mai târziu se acumulează și este mai greu de procesat.

4. Se îngrijorează foarte mult și evită situațiile pe care nu le poate prevedea, gestiona

Aceasta este o formulare destul de clară, iar expertul o va ilustra din nou cu un exemplu: îți place yoga, dar când la final sarcina este să te relaxezi și să respiri, dar relaxarea nu merge, ai prefera să rămâi fără lume pentru că nu poți ieși din situație, dar cu tine însuți știi ce să începi. Dorința de control este foarte puternică și pierderea acesteia poate fi o tragedie în sine pe care o poți ascunde de ceilalți, ei cred că sunt puțini oameni mai slabi decât el în timp ce digeră în interior.

5. „Obțineți cât mai mult succes”

Ori de câte ori și numai lucrurile care sunt palpabile sau feedback promițător oferă cuiva stima de sine. Când nu știi cine este, cât valorează, numai dacă primește feedback pe baza performanței sale.

6. Observă bunăstarea altora cu compasiune și îngrijorare reală și profundă, lăsând în același timp foarte puțini în propria sa lume

Nu vorbim deloc despre o preocupare jucăușă sau bazată pe interese, ci despre un viitor real și profund. Bunăstarea altora este într-adevăr foarte importantă și chiar o chestiune de viață pentru el. Cu toate acestea, nu dezvăluie nimic despre el însuși, trecutul său, nu-și permite să fie regretat. El pune un zid între el și ceilalți. Acest lucru poate fi deosebit de periculos atunci când ajunge în sfârșit la punctul în care și el ar cere ajutor pentru că le va fi greu să-l creadă. „Ești deprimat, tu care ești mereu vesel și spui că ai totul? Imposibil." Secretul și măștile pot avea adesea consecințe fatale.

7. Ignoră traumele trecute sau chiar actuale

Există, de asemenea, un avantaj în a putea exercita autocontrolul. Lasă-ți sentimentele deoparte până când le poți trăi, elibera, procesa corect. Oamenii sănătoși fac asta tot timpul. Cu toate acestea, dacă cineva își reprimă întotdeauna sentimentele, nu le scoate niciodată și o face chiar și în cele mai nesemnificative sau altfel mai ușor de procesat situații, ne aduce mult bine psihicului. Terapeutul scrie despre un pacient cu PTSD (sindrom post-traumatic) care i-a spus: „Ce mi s-a întâmplat nu este mare lucru. Lucrurilor mult mai rele li se întâmplă altora. ”

8. Trăiește cu alte dependențe

Nu ține evidența consumului de alcool. Luați sedative și hipnotice fără senzația de boală.

9. Ridică-te și minte cu citate motivaționale

Nu este deloc un lucru rău să ne reamintim de ce putem fi recunoscători. Poate ajuta pe o cale sănătoasă spre optimism. Cu toate acestea, atunci când cineva trebuie să-și amintească în mod constant de acestea și să se simtă pozitiv în legătură cu orice, pentru că altfel este nerecunoscător, este deja greșit.

10. Intimitatea reală este o problemă

Vulnerabilitatea, care este inerentă unei relații reale, intime, îi provoacă dificultăți. Într-o relație, ceea ce contează este ceea ce fac unul pentru celălalt, pentru copii, cum arată, mai degrabă decât ce înseamnă unul pentru celălalt.

Specialistul subliniază că, dacă mai multe dintre acestea sunt prezente în viața cuiva, merită să acordați atenție sănătății mintale și, eventual, să căutați ajutor profesional.

(Imagine prezentată: ilustrație, iStock)