Cum să slăbești la 62 de ani

Nu sunteți sigur ce să mâncați în timpul dietei? Cereți cele 27 de alimente dietetice! Dieta concisă, de înțeles, realistă și sfaturi pentru pierderea în greutate de Teremy Alex Sau cauze ale obezității Dacă poți pierde în greutate pe stradă la 62 de ani, poți observa că, cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât mai multă obezitate este prezentă în viața lor și există aproape fără excepții.

O societate îmbătrânită este cel mai expusă pericolelor obezității. Aceasta este o cifră destul de șocantă, totuși, nu este o coincidență faptul că acesta este cazul. Să începem, poate, chiar de la început, pentru a o face ușor de înțeles.

Relația dintre obezitate sau pierderea în greutate depinde întotdeauna de câte calorii luăm în organism și de câte calorii ardem în ziua respectivă. Deci, dacă, de exemplu, am nevoie de calorii pe zi, astfel încât să nu mă îngraș sau să slăbesc și mănânc sau beau calorii, atunci mă voi îngrășa.

Același lucru este valabil și invers, dacă mâncăm calorii, vom pierde în greutate.

Ești atent la dieta ta, dar te îngrași? Vă vom arăta de ce

Sigur, există cazuri excepționale, sport, boli sau mese neregulate, dar asta este o altă poveste. Această calorie este înțeleasă la o vârstă fragedă la aproximativ un an, dar se schimbă întotdeauna. Când vine vorba de slăbit la 62 de ani, nu avem nevoie de calorii, dar adaptarea la înălțimea noastră este de aproximativ calorii și avem mereu nevoie de tot mai multe pe măsură ce creștem. Atinge un maxim între aproximativ un an, moment în care trebuie să aducem cei mai mulți nutrienți în organism, deoarece corpurile noastre sunt la vârful performanței lor.

Pe măsură ce îmbătrânim, vom avea nevoie de tot mai puține calorii pe măsură ce ne pierdem înălțimea și activitatea pe măsură ce îmbătrânim. Și de aici începe problema obezității.

Sau cauzele obezității

Anii trec și aportul nostru de calorii scade puțin câte puțin, dar conținutul caloric al alimentelor noastre nu scade odată cu noi. Deci, placa de cartofi prăjiți care a fost suficientă la vârsta de douăzeci este probabil să fie mult până la vârsta de douăzeci de ani. În limba maghiară, consumăm din ce în ce mai multe calorii în plus în fiecare an, în timp ce nu am avea nevoie de ele.

Există trei modalități de a face acest lucru, și anume de a evita pericolele obezității în timp.

Boabele sunt bune pentru arderea grăsimilor
Punct de referință și pierderea în greutate
Fac sport, fac o oră, cardio și întărirea musculară timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, alternând în fiecare zi a doua zi.
Publicitate pentru slăbit
Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitatea sa Autor: WEBSick - Mária Balogh, jurnalist.
Al treilea loc nu este .
Mănâncă ceea ce vrei, slăbește
Ești atent la dieta ta, dar te îngrași? Vă vom arăta de ce

Trebuie să mâncăm mai puțin cu o lingură sau două, măsurători ale pierderii de grăsime corporală până acum. Acest lucru este foarte dificil de respectat, deoarece nu știm care este suma „normală”, deci nu există cu ce să o comparăm. Pe de altă parte, nu este bine nici pentru că putem rămâne flămânzi, iar persoana flămândă mănâncă întotdeauna mai mult decât următoarea masă din est.

În plus, dacă mâncăm prea puțin. Cealaltă soluție este să începi să mănânci conștient, ceea ce înseamnă să mănânci din ce în ce mai puține alimente bogate în calorii.

De exemplu, în loc să mâncăm 3 felii de pâine pe zi, mâncăm doar 2, dar în loc de atâtea alte legume sau unt, întindeți-vă pâinea în cerc. Desigur, nu trebuie să lăsați nimic în afară, ci să-l subțireți și, dacă mâncați mai rar, veți obține automat mai multe alimente mai sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii, deoarece nu veți avea de ales.

Poate fi suficient să mâncați supă la prânz în loc de fel principal în fiecare zi.

A treia soluție este că mergem la sporturi suplimentare, fie că putem merge la sală, alergăm, mergem sau pur și simplu ne facem exerciții acasă. Cu toate acestea, dacă sunteți deja bătrân și obez, pot fi luate în considerare doar ultimele două soluții, dar dacă nu suntem capabili să facem niciuna dintre cele trei, atunci este aproape sigur că obezitatea va însemna bătrânețe în viața ta.

Acest blog a fost creat și pentru a ajuta oamenii. Din păcate, în lumea modernă de astăzi, mâncarea rapidă este aproape pusă în gura noastră. Tu ești întotdeauna responsabil pentru tine, așa că poate fi vina ta doar dacă nu ții cont de dieta ta.

Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitate

Oportunitatea de schimbare este întotdeauna la doar o distanță de tine. Viitorul tău este în mâinile tale, singura întrebare este în ce direcție mergi? Dacă simțiți că acest lucru singur nu este cu siguranță cum să slăbiți la 62 de ani, atunci aveți ocazia să cereți ajutor. Programul New Man a fost creat tocmai din cauza acestor persoane, deoarece pierderea în greutate este deja o epidemie care trebuie prevenită.