Un somn prea mic te poate face supraponderal

Poate părea contradictoriu faptul că, deși corpul arde mai puține calorii în timpul somnului, cei care dorm puțin încă se îngrașă. Un studiu recent de la Universitatea Columbia arată că cei care nu se odihnesc suficient sunt mai susceptibili de a fi supraponderali decât omologii lor de dormit.

Cercetătorii de la Centrul de Cercetare a Obezității din Columbia au analizat date de la 18.000 de subiecți testați cu vârste cuprinse între 32 și 59 de ani care au participat la un sondaj în anii 1980. Luând în considerare alți factori (cum ar fi sexul, vârsta, educația, etnia, consumul de alcool, stilul de viață etc.), studiile lor au relevat că, cu cât persoanele chestionate dormeau, cu atât erau mai predispuși la obezitate.

Riscul de a fi supraponderal a fost cel mai mare pentru cei care s-au odihnit mai puțin de patru ore pe zi. Cei care dormeau mai puțin de cinci ore pe zi erau 50%, iar cei care se odihneau mai puțin de șase ore erau cu 23% mai predispuși să câștige kilograme în plus în timp decât omologii lor de somn obișnuiți.

Rezultatul i-a surprins chiar și pe cercetători. Contrar presupunerilor anterioare, nu s-a constatat că cei care se odihnesc puțin ard mai multe calorii în timpul zilei și, prin urmare, câștigă mai puțină greutate. Nici simpla explicație, care pare evidentă, nu poate deveni adevărată că predominanța a puțini dormitori este cauzată de numărul de ore petrecute treaz, timp în care, prin definiție, ei mănâncă mai mult,.

S-a cunoscut faptul că lipsa somnului reduce nivelul hormonului din organism numit leptină. Acest hormon reglează pofta de mâncare și greutatea corporală prin interpretarea către sistemul nervos a cantității de energie din organism. Nivelul unui hormon numit grelină, care este responsabil pentru dezvoltarea foametei, crește în absența somnului.

Cu toate acestea, în prezenta cercetare au fost identificate alte conexiuni interesante. Se presupune că explicația pentru fenomenul obezității scăzute legate de somn datează din epoca preistorică. Potrivit cercetătorilor, procesele metabolice ale strămoșilor noștri au arătat schimbări sezoniere, astfel încât în timpul verii (când nopțile sunt mai scurte) corpul poate stoca cât mai mulți nutrienți posibil sub formă de grăsime din hrana abundentă pentru iarna lungă și slabă. luni. Acesta este motivul pentru care corpul uman de astăzi poate răspunde și somnului scăzut acumulând mai multe grăsimi, ceea ce duce în cele din urmă la obezitate.

Cu toate acestea, există și cei care pun la îndoială rezultatele cercetării. Ei susțin că nu este faptul că doarme puțin, ci mai degrabă gustările consumate în timpul televiziunii de noapte sau fluctuațiile hormonale cauzate de stres care sunt responsabile de obezitate, care este acum o boală populară.