Un superaliment necesar pentru pierderea în greutate, echilibrul zahărului din sânge și sănătatea intestinelor

Ai noroc, pentru că pentru a le aduce în corpul tău, trebuie să faci dintr-o singură mâncare parte din rutina ta zilnică, și anume semințele de chia.

Chia, latină pentru Salvia hispanica, aparține familiei menta. Deși mic, conține o mulțime de nutrienți valoroși. Conține antioxidanți, fier, fosfor, magneziu și calciu. De asemenea, conține acizi grași Omega-3, ceea ce îl face și mai util în obținerea sănătății.

Când vine vorba de pierderea în greutate, proteinele vin întotdeauna în prim plan, deoarece sunt esențiale pentru o funcție musculară sănătoasă și ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge sub control, deoarece vă va fi mai puțin foame. Cu toate acestea, acum se subliniază mai des că atât fibrele, cât și grăsimile sănătoase conțin ingrediente importante pentru a atinge acest obiectiv.

aveți


Fibrele vă pot ajuta să obțineți o greutate sănătoasă prin stimularea digestiei, controlul nivelului de zahăr din sânge și creșterea senzației de sațietate. O digestie mai bună ajută la pierderea în greutate, deoarece este mai ușor să selectați și să eliminați deșeurile din organism. Între timp, nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, redus, astfel încât excesul de glucoză să nu fie stocat ca grăsime. În plus, fibrele s-au dovedit a avea un efect pozitiv asupra sănătății intestinale prin digerarea bacteriilor bune din microbiomul nostru, creând un perete impermeabil pentru agenții patogeni care protejează sistemul imunitar. Fibrele restabilește astfel apărarea puternică și naturală a corpului!

Și nici măcar nu am vorbit despre acidul gras Omeg-3, care protejează creierul și este capabil să lupte împotriva bolilor neurodegenerative și a declinului cognitiv legat de vârstă. În plus, ajută chiar și la scăderea în greutate prin îmbunătățirea sistemului imunitar împotriva inflamației, rezistenței la insulină și a bolilor de inimă, precum și la rezistența la tulburarea metabolică responsabilă de obezitate. Poate fi, de asemenea, un bun însoțitor împotriva depresiei și anxietății!

Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar semințele de chia conțin într-adevăr ambii nutrienți, provocând efectele pozitive enumerate. Dacă nu l-ați încercat încă, budinca de chia poate fi o modalitate ușoară și delicioasă de a o încorpora în dieta dumneavoastră.

Budinca Chia este de obicei făcută din semințe înmuiate și lapte vegetal sau animal la alegerea tuturor. Înmuierea este importantă pentru că altfel semințele ar extrage multă apă din corp în timpul digestiei. Dar aceasta nu este singura formă de consum, deoarece îl puteți presăra și în muesli sau iaurt. Ideea este să vă bucurați de gustul delicios și de numeroasele daruri pe care această plantă le are în rezervă!