Unde nu reușesc majoritatea dietelor?

dietelor

Conform statisticilor, doar 7 din 100 de diete vor avea succes. De ce nu reușesc atâtea încercări, de ce 93 din 100 de persoane nu își ating obiectivul?

O mulțime de pierdere în greutate nu reușește înainte de a începe chiar deloc. Se naște ideea că ar trebui să începi cu ea, ar fi bine să slăbești, dar cumva nu se întâmplă nimic De ce nu încep oamenii cu ea?

Lipsa de motivatie

Nu știu exact ce să facă

Este destul de greu să navigați printre numeroasele informații pe care le puteți auzi despre pierderea în greutate, mai ales că există multe teorii contradictorii. Unii oameni sunt nesiguri în legătură cu acest lucru și își pierd entuziasmul în timp ce încearcă să-și dea seama ce ar trebui să facă și ajung să nu facă nimic.

Lipsa de timp

Una dintre cele mai frecvente scuze este lipsa de timp. În cel mai bun caz, se așteaptă la momentul perfect când toate circumstanțele se dovedesc a fi ideale pentru a începe o dietă, dar cumva acel moment perfect nu ajunge niciodată. Am niște vești proaste, nu vor veni niciodată de la sine, le poți crea! Sigur, ne simțim bine să ne lăudăm în convingerea că aș face-o, dar bine, sunt dependent de circumstanțe, pentru că așa responsabilitatea nu este a noastră. Există mulți oameni care nu au timp pentru că se plasează în partea de jos a listei de priorități. Totul și toată lumea sunt mai importanți, nu contează. Este caracteristic pentru ei că simt că trebuie să facă totul, chiar dacă nimeni nu le-a cerut să facă acest lucru, ei simt că numai ei pot să o facă bine, totul trebuie să fie perfect și sări imediat la fiecare cerere, chiar dacă înseamnă mult sacrificiu din partea lor. În cazul lor, primul pas este să îndrăznească să-și spună că-mi permit, merit să fac ceva pentru binele meu.

Oricum nu va funcționa

Sunt cei care nu au încredere în sine, nu cred în ei înșiși, așa că de la bun început el nu va reuși oricum.Sunt o astfel de figură, mă accept ca atare, oricum acest lucru nu poate fi schimbat. Pentru că tot intrați într-o dietă, dar de multe ori doar pentru a vă dovedi propriul adevăr și pentru a vă putea spune ceea ce v-am spus în avans, iată dovada, am încercat, dar bine am eșuat.

Metoda greșită

Unii oameni încep deja să slăbească, dar pur și simplu aleg metoda greșită. Constat că mulți oameni așteaptă rezultatul dintr-o mică schimbare. Astfel de oameni sunt deseori întrebați că, dacă mănânc iaurt cu tărâțe de ovăz după-amiază, voi slăbi din acesta sau dacă fac câteva așezări seara, îmi va scade burta? În general, trebuie să te uiți la cât și ce mănânci pe zi și cât te miști.

Începe prea repede

Sunt cei care se hotărăsc și sunt alături de el, astfel încât, din când în când, să se arunce în dietă cu abur complet și să înceapă o dietă strictă și să înceapă să facă multe sporturi. Dacă cineva a mâncat 3.000 de calorii cu o zi înainte și le reduce peste noapte la 1.500, este posibil să simtă foame, așa că poate doriți să vă reduceți treptat doza zilnică. Similar sportului, dacă nu ai mai făcut nimic de mult timp, dar începi brusc să speri să slăbești rapid, este posibil să nu poți rezista, poate că vei primi și leziuni și vei primi rapid departe de toate. Dieta este un gen pe termen lung, trebuie împărțit în forță. Nu poți alerga la un maraton începând să sprintezi, pentru că după câteva sute de metri rămân fără puteri, dar o pot face mergând, scopul este să atingi obiectivul, chiar dacă încet.

Totul sau nimic

Mulți oameni încetează să piardă în greutate din cauza gândirii tuturor sau a nimicului. Adică, dacă nu fac o pierdere în greutate „perfect”, nici măcar nu are sens. parcă nu am făcut nimic până acum. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Mai devreme sau mai târziu, împreună cu toată lumea, este posibil să nu faceți ceva în timpul dietei așa cum a fost planificat, este posibil să nu fiți capabil să rezistați unui zar de ciocolată sau să fiți nevoit să omiteți un antrenament. Ideea nu este că ai făcut o greșeală, ci ce faci mai departe! De exemplu, puteți mânca puțin mai puțin pentru a compensa ciocolata, în loc să cereți un alt zar, susținând că oricum nu contează.

Stres

Mulți oameni folosesc alimentația pentru a ameliora stresul, astfel încât stresul crește în timpul dietei, deoarece mănâncă mai puțin. Poate doriți să utilizați o altă tehnică de ameliorare a stresului în loc să mâncați, cum ar fi sportul, puteți lovi două păsări cu o singură piatră, deoarece este un bun calmant de stres și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate.!

Stresul îngreunează și pierderea în greutate, deoarece, în condiții de stres, trecem automat la modul pilot automat, caz în care partea creierului nostru responsabilă pentru luarea deciziilor conștiente este blocată. Așa că automat vrei să-ți urmezi prostul obicei înrădăcinat. În acest caz, o modalitate bună de a vă opri o clipă este de a vă ajuta să ieșiți din modul pilot automat.

Mâncarea este, de asemenea, o sursă de bucurie, așa că merită să faceți un plan de bucurie și să organizați în mod regulat activități și programe care provoacă bucurie. Poate fi orice, ascultând muzică, filme, masaj, cumpărături etc.

Pentru a evita aceste greșeli și a fi în 7% care reușesc să slăbească, vă sugerez următoarele:

  • Clarifică-ți motivarea, de ce vrei să slăbești, ce beneficii îți aduce. Dacă vă simțiți tentați, veți reaminti aceste beneficii.
  • Evitați dietele minune care exclud complet anumite grupuri de alimente care sunt foarte unilaterale sau drastice!
  • Incorporează schimbarea pas cu pas în viața ta!
  • Nu trebuie să faceți dieta perfect, veți face mult dacă o faceți suficient de bine!
  • Ai grijă de bucurii!
  • Amintiți-vă, rezultatele pe termen lung pot fi obținute prin schimbarea stilului de viață!