Unde începe sănătatea: acesta este modul în care vă puteți menține în formă rețeaua vasculară!

Experții sunt de acord că multe boli sunt legate de funcția vaselor de sânge, de starea lor. Bolile sistemului circulator sunt încă una dintre principalele cauze de deces în Ungaria, iar riscul dezvoltării acestora poate fi redus în mod eficient prin adoptarea unor sfaturi privind stilul de viață.

Mutare!

Rețeaua vasculară se curăță și rămâne sănătoasă atunci când este utilizată și circulată. Pentru a face acest lucru, este vital să vă mișcați regulat în loc să stați în fața televizorului.

Chiar și 20-30 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Alegeți o formă de mișcare care să fie distractivă și plăcută, așa că vă va ușura cu siguranță!

unde

Apă, ceai și suc

Experții nu sunt convinși să sublinieze importanța consumului de 2-3 litri de lichid pe zi, ceea ce este esențial pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru, dar populația maghiară rămâne în continuare sub această valoare.

Cu toate acestea, consumul regulat și suficient de apă curată, ceai neîndulcit și sucuri proaspăt stoarse sau stoarse contribuie la buna funcționare a fluxului sanguin, reglează tensiunea arterială și ajută la restabilirea densității sanguine corespunzătoare.

Oțet de mere, ești minunat!

Este recomandabil să instalați un tratament cu oțet de mere pentru a îndepărta petele de grăsime de pe pereții vaselor de sânge și pentru a regla nivelul normal de colesterol. Datorită efectului său alcalinizant, ajută la prevenirea supraacidificării corpului sau a sângelui și la refacerea pH-ului normal.

Mai multe legume, mai multe fructe

Alimentația corectă este esențială pentru buna funcționare a corpului. Pentru a menține rețeaua vasculară și a evita bolile asociate, se recomandă să includem cât mai multe legume și fructe proaspete în dieta noastră.

Roșiile bogate în licopen, ardeii roșii, pepeni verzi și măceșe, care sunt, de asemenea, responsabile de prevenirea bolilor de inimă, sunt cunoscute pentru efectele lor cardiovasculare. De asemenea, merită menționat polifenolii, care inhibă creșterea nivelului de colesterol din sânge și depunerea altor lipide pe peretele vasului. Exemple de polifenoli sunt afine, coacăze negre, zmeură și soc, precum și nuci, cum ar fi alune, migdale, caju, fistic și nuci.

Învață să te relaxezi!

Stresul este extrem de nociv pentru sănătatea inimii și a rețelei vasculare, deoarece crește producția de adrenalină, care, dacă este stabilizată, provoacă boli.

Deoarece acum face parte din viața de zi cu zi, trebuie să învățăm să ne confruntăm cu situații de nervozitate și anxietate. Dormi suficient, învață să spui nu, găsește-te un hobby ca sursă de plăcere și fă exerciții fizice în mod regulat - deoarece sportul reduce tensiunea și ajută la ameliorarea stresului. Dacă vă blocați, nu vă fie teamă să cereți ajutor de la experți!