Urcând în hol

Deoarece numărul membrilor alpinismului crește dinamic și se așteaptă să rămână în viitorul apropiat, Asociația Maghiară de Alpinism și Alpinism, împreună cu Lumea Mișcării, va lansa o serie de articole. Scopul seriei este de a oferi noilor veniți în sport, precum și celor care practică alpinism sportiv, dar nu sunt conștienți de regulile de siguranță și de mediu, pentru a afla elementele de bază și la cine să se adreseze cu întrebările lor. Seria de articole este sponsorizată de Tengerszem Túrabolt

În prima parte a seriei, ne ocupăm de alpinism în interior sau interior, întrucât trei sferturi dintre începători se familiarizează cu sportul dintr-o cameră. Dacă ați fost doar de câteva ori jos sau vă întrebați dacă ar trebui să aruncați o privire în cameră, acesta este articolul dvs.

Dar de ce alpinismul în interior este bun?

A fost cândva aparent folosit ca o alternativă de iarnă la rock, dar acum alpinismul în interior a devenit un sport complet independent. Desigur, acest lucru nu ne împiedică să mergem pe stâncă pe vreme bună, dar de la cineva care expiră să se antreneze la sală, nu este încă obligatoriu să ieșim în natură. Întrucât există alpinism sportiv în sală în călătoriile cu frânghie simplă, aveți mult mai mult timp să vă deplasați, nu trebuie să vă ocupați atât de mult de tehnica și siguranța frânghiei. Este mult mai ușor de învățat decât alpinismul pe pereți mari, deoarece putem începe pe drum în sală cu asigurare de vârf, adică toprope, astfel încât să ne putem bucura de mișcare fără niciun antrenament.

Regele Nora

Deoarece alpinismul în interior nu este afectat de vreme, nu este foarte surprinzător faptul că, potrivit unui sondaj recent realizat de MHSSz, 75% dintre alpiniștii chestionați, care se consideră de obicei începători, au început sportul în interior, în timp ce 23% dintre toți respondenții preferă rock, până atunci, 36,5% preferă camera. Alți 40% aleg în funcție de posibilitățile lor actuale - adică, pe bază statistică, este probabil să meargă mai mult spațiu, deoarece există aproximativ. Timp de 350 de zile, există 100% șanse de condiții potrivite, în timp ce pe piatră este o fracțiune din aceasta.

Important este că multe dintre efectele pozitive ale alpinismului sunt prezente și în sală

Coordonarea se îmbunătățește, mușchii de susținere sunt întăriți, datorită excluderii gândurilor, poate fi detectat un efect terapeutic și relaxant, în timp ce credința noastră de sine este întărită prin sarcini rezolvate cu succes.

Cine este pentru?

Potrivit sondajului, 68% dintre alpiniștii domestici care se consideră de obicei începători au vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, aproape 25% au peste 35 de ani și aproximativ. 1% în ultimii 50 de ani. Unii copii au participat, de asemenea, la sondaj, dar proporția lor nu este reprezentativă.

Pe baza chestionarului și în mod independent, se poate afirma că alpinismul este pentru toată lumea (evident că pot exista leziuni sau boli care împiedică).

Pentru cei care ar putea fi îngrijorați să coboare pentru prima dată

Camera este subțire și supraponderală, grăbind copii și sportivi cu păr gri, familii, mame, single, începători și profesioniști, mergând o dată pe lună și de trei ori pe săptămână, dezvoltându-se rapid și lent, cunoscându-se reciproc și neștiindu-se reciproc.

Deci tot ce trebuie să facem este să alegem o cameră/antrenament și să coborâm.

Regele Nora

Dar unde mă duc?

Nu este surprinzător că unul dintre cele mai importante criterii de selecție este cât de departe se află camera de locul de muncă, de școală sau de acasă. Cealaltă este ceea ce vrem să facem: urcăm cu o frânghie, bolovani sau ambele.?

Dacă sunteți interesat în principal de alpinismul obligatoriu - care nu strică să țineți înălțimea cel puțin puțin, deși practica ajută foarte mult în frica inițială - atunci puteți alege Marele Zid din Újpest sau Spider Club din Óbuda în Nordul Budapestei și BME Műfal în sudul Buda sau Imperiul Climbing.

În Veszprém, clubul de alpinism universitar cu ziduri mai mari, în Szeged T-Rock și în Kecskemét Yellowstone. În plus, există o tendință pozitivă conform căreia din ce în ce mai multe școli sunt echipate cu pereți de alpinism, dar acestea nu sunt întotdeauna publice. Dacă căutați unde putem merge, merită să vizitați pagina alianței .

De asemenea, este posibil să se facă bolovani în fiecare cameră obligatorie, doar că această parte nu este de obicei atât de mare și nu este atât de bine echipată ca în cazul în care există doar un bolovan.

Dacă nu doriți să urcați în sus, atunci asigurați-vă că începeți într-o cameră de bolovani. Deși merită luat în considerare faptul că, ca începător, urcarea obligatorie pe drumuri ușoare este mult mai puțin solicitantă fizic decât dacă ar trebui să traversăm din antebraț, așa cum se întâmplă adesea în cazul alpinismului fără cablu.

În Óbuda, ar trebui evidențiată cea mai mare cameră cu ziduri până în prezent, Monkey Boulder. Începătorul este mai greu, dar altfel recunoscut și este adesea găzduit de cei mai puternici alpiniști de la Mountex Boulder Club de lângă Piața Lehel. În Buda de Sud merită menționat Ujjerő, în partea foarte exterioară a clubului Pest, Gi și în Fehérvár, Redrock,

Deci, dacă am ales un loc în funcție de disponibilitate sau alte considerații, să aruncăm o privire.

Ce ar trebui să iau pentru prima dată?

Cel mai probabil nu avem încă o preluare, așa că ne vom lua hainele, dar restul le putem închiria. Fie că vi se cere să urcați sau în bolovani, veți avea nevoie de pantofi. Pentru prima (puține) ori, mai mulți oameni aleg să încerce peretele în pantofi sport. Dezavantajul este că mișcarea deja nouă, neobișnuită și carismatică va fi și mai provocatoare. Desigur, aceasta este și o cale viabilă, va exista doar mai puțină experiență de succes.

Dacă decidem să închiriem pantofi de alpinism, s-ar putea să obținem prea puține. Deși este relativ legal ca un pantof să se potrivească perfect, să nu fie confortabil, nu împinge în prima perioadă, fii suficient de pasiv pentru a simți pașii cu degetele de la picioare. Dacă ați primit pantofi pe care îi faceți rău, nu ezitați să le dați înapoi și să solicitați unul mai mare. Deocamdată, suferința nu este scopul.

De asemenea, vom avea nevoie de un scaun și un dispozitiv de siguranță pentru urcarea obligatorie. Dacă nu le-ați văzut niciodată de aproape, explicați-vă în detaliu utilizarea! Fiecare sală de alpinism are un maestru de perete delegat în acest scop, astfel încât să putem întreba cu încredere.

În îmbrăcăminte, este important să se mute ușor, pantalonii nu trebuie să fie atât de scurți încât să alunece piciorul atunci când trageți centura de siguranță și nu trebuie să fie prea slăbit când ajunge sub genunchi, deoarece noi va fi prins într-o singură mișcare. Stretch-ul este o alegere bună, desigur băieții tind să poarte mai multe haine. Există șansa să transpirăm, așa că haideți să ne luăm îmbrăcămintea exterioară pe baza noastră. Există cei în pantofi de alpinism care cumpără șosete, sunt cei care nu, trebuie să experimentăm acest lucru pentru noi înșine, cât de confortabil.

Echipamentul de alpinism, în special pantofii, nu este foarte ieftin, dar dacă ne îndrăgostim de sport, oricum îl vom cumpăra pe al nostru. După câteva închirieri, putem decide dacă merită să investim pe termen lung.

Boulder Jam

Și ce se întâmplă când cobor?

Ca un începător complet, suntem obligați fie să aducem o petrecere mai experimentată, fie un începător ca noi în cameră, dar în acest din urmă caz vom merge mult mai încet. A treia opțiune este să coborâți pentru un antrenament. În fiecare cameră există posibilitatea de instruire de grup sau chiar individuală, pentru adulți și copii. Acest lucru poate ajuta foarte mult la depășirea dificultăților inițiale. De exemplu, nu trebuie să vânăm un partener de alpinism pentru noi înșine sau putem coborî în cameră chiar și atunci când partenerul nostru este ocupat sau întârzie. În plus, antrenorul vă va ajuta să vă exersați atât tehnica de asigurare, cât și cea de alpinism, economisind multă energie. Deși realizăm destul de încet pe cont propriu despre unele elemente tehnice, nu este necesar să mergem pe același drum pe care alții l-au luat deja pentru noi. Verificăm antrenamentele de pe site-uri web, dar puteți apela și pentru a vedea dacă cele mai recente informații sunt într-adevăr disponibile pe net. Majoritatea antrenamentelor oferă un interval de timp, dar în majoritatea locurilor, de ex. antrenamentul durează de la 6 la 9 seara, nu suntem obligați să așteptăm antrenorul în timp ce stăm pe bancă la ora 18.00. Regula este adesea doar că, dacă coborâm mai târziu, putem urca mai puțin.

Cu toate acestea, puteți merge la cumpărături singur sau ca începător, de exemplu, chiar dacă nu este la fel de plăcut ca a fi cu un partener sau colegi. În acest caz, trebuie să fim atenți doar la regulile scrise și nescrise care servesc siguranței tuturor.

Fiecare cameră are un membru al personalului care introduce începătorii în alpinism gratuit. Vă arată cum să vă asigurați ce trebuie să aveți în vedere, dar cățărarea nu vă va învăța, dar vă arată direcția, astfel încât să putem cel puțin să plecăm pe drum.

Există reguli?

Da, de exemplu, cu privire la utilizarea magneziei sau zia în numele său comun. Folosim pudra albă pentru a ne împiedica să transpire mâinile, astfel încât să nu alunecăm de pe capturi. Cu toate acestea, deoarece această pulbere fină poate crește în aer, nu o turnați în găleți pe palme, deoarece inhalarea dvs. este departe de a fi sănătoasă: poate provoca iritații respiratorii pe termen scurt și efectele sale pe termen lung nu au fost cercetate. Încercați să nu bateți din palme după ce ați scufundat mâinile în geantă și, într-o cameră de bolovani, nu urcați cu geanta plutind pe talie cu gura deschisă, pentru că, dacă cadeți sau săriți mai mare, mai multe deca se vor împrăștia pe saltea, care apoi intră în aer și apoi în părul tău., în hainele și traheea noastră.

De asemenea, este important să nu vorbim cu alții pe drumul obligatoriu ca persoană de asigurare. Chiar dacă credem că ne putem împărtăși atenția atât timp cât integritatea fizică și viața celeilalte persoane depind de noi, nu merită riscul.

În Boulder Room, uită-te întotdeauna în jurul tău pentru a vedea dacă se târăsc deasupra, lângă noi, sub noi. Nu este deloc potrivit să urcăm unul peste celălalt, deoarece acest lucru este extrem de periculos. Este, de asemenea, posibil ca două căi care încep departe să se intersecteze undeva, așa că înainte de a intra, adică să începem pe perete, măsurăm încotro merg cei din jurul nostru.

Dacă mergi cu un copil, nu-l lăsa să alerge nicăieri, deoarece există căderi necontrolate în cameră, astfel încât un alpinist mai mare poate cădea cu ușurință în jurul gâtului său. De asemenea, aveți grijă să nu țipați cu voce tare dacă este posibil, deoarece alpinismul este un sport intensiv în concentrare, iar un alpinist mai puțin sigur poate cădea chiar și dintr-un sunet mai puternic.

Este doar o chestiune de etichetă, dar ajută să trăim împreună: într-o cameră legată, dacă vrem doar să vorbim cu partenerul nostru, nimic nu te oprește. Între timp, însă, nu este necesar să ne legăm într-o călătorie și să o rezervăm dacă urcăm de fapt doar în 15 minute. Desigur, dacă camera este complet goală, nu contează.

După urcare

Intinderea este vitală, nu clipi. Asigurați-vă că întrebați colegii dvs. mai experimentați, un antrenor sau orice expert cu privire la modul de a vă întinde bicepsul, tricepsul, antebrațele, mușchii umerilor, spatele și gâtul. În alpinism, întinderea ajută la prevenirea leziunilor care apar din cauza tensiunii puternice asupra articulațiilor și a mușchilor și, de asemenea, face ca tehnica noastră să fie mai eficientă. De asemenea, merită să aflați cum să procesați mușchii antagonici, altfel vor fi create asimetrii puternice între grupurile musculare.

Dacă, după primele urcări, observăm că pe palmele și degetele noastre s-au format lucruri de tip blister, este normal. În timp, pielea se îngroașă ușor dacă nu este îngrijită corespunzător.

Dacă aveți deja proprii pantofi, expuneți-i acasă pentru a ventila și/sau utilizați acest lucru! Pantofii de cățărat tind să miroasă, nu le da nicio șansă.